El pessimisme, la tristesa constant, la pèrdua d’interès en la vida, la irritabilitat, l’insomni, la somnolència, la incapacitat de concentració són tots els signes d’un estat deprimit. I és al nostre poder afrontar-ho, no provocant depressió, que haurà de ser gestionada amb l’ajuda de metges i medicaments.
Aromateràpia Als primers signes d’un estat depressiu, adquireix olis essencials: alfàbrega, sàlvia clari, gessamí o rosa. Tots aquests olis es troben sovint en una farmàcia habitual. Deixeu caure 2-3 gotes d’oli essencial en una tassa d’aigua bullent i inhaleu els vapors durant diversos minuts. També podeu afegir 5-6 gotes d’aquests olis essencials al bany o 1-2 gotes a la vora del coixí. Els olis ajudaran a alleujar la fatiga mental, ajudaran a establir un somni i, finalment, podreu afrontar l’elecció de la decisió correcta de la vostra vida.
Exercicis físics. L’activitat física millora la circulació sanguínia, subministra sang al cervell, millora l’estat d’ànim i ajuda en la lluita contra la depressió. Feu una regla que dediqueu una hora a realitzar exercicis físics elementals i exercicis d’estiraments. I diverses vegades per setmana, sortiu durant mitja hora a córrer ràpid o camineu diversos quilòmetres amb un pas ràpid. Mentre camineu o trigueu, intenteu recollir tots els vostres pensaments, una solució al problema la trobareu gairebé per si mateixa.
Herbes medicinals. En la lluita contra la depressió, l’herba de sant Joan, l’espígol, la palla de civada i les fulles de guineu comú us ajudaran. Barregeu 2 cullerades de herba de Sant Joan i una cullerada d’herbes restants. Feu una tintura i consumiu 1 culleradeta 3 vegades al dia. Després d’una setmana de tractament d’herbes, et sentiràs molt millor. No et limitis a aquestes herbes, sinó que afegeix til·la, farigola i menta al te regular.
Psicoteràpia: música, ball, meditació, relaxació, ioga, tot això ajudarà a resistir la depressió. Aquestes tècniques estimulen i relaxen el cos alhora.
La meditació és una manera d’aturar el flux habitual de pensaments i aprendre a mirar les preguntes d’una manera nova. Per fer-ho, heu de trobar un lloc tranquil i tranquil, asseureu-vos còmodament i proveu de 15 a 20 minuts per centrar-vos només en la respiració. Si els pensaments entren al cap, persegueix-los i torna a respirar. Després d’una setmana d’exercici, podeu tornar a resoldre el vostre problema, que us deprimeix deprimit.
Aprendre la respiració profunda. Una persona respira superficialment gairebé tota la seva vida. Però és una respiració profunda que permet alleugerir la tensió, relaxar el sistema nerviós i accelerar el lliurament d’oxigen al cos.
No dubteu a cantar i ballar. És aquesta energia la que us ajudarà a recuperar ràpidament i trobar l’equilibri. No siguis tímid de les teves addiccions i moviments musicals. Si voleu escoltar aquesta música en concret, vol dir que el cos el vulgui. Però intenta no escoltar música trista durant massa temps.
Nutrients i dieta. Els símptomes de depressió s’agreugen per la falta de nutrients al cos. Per tant, incloure a la teva dieta cereals integrals, carn magra, fruites, verdures, peixos vermells i productes lactis baixos en greixos. Eviteu beure alcohol, sucre i cafeïna. Aquests productes només agreujaran un estat depressiu.
Pensa positivament, segueix senzilles recomanacions i ràpidament et sortirà d’un estat deprimit. Tornar a l'equilibri, trobar la solució adequada al problema, decidir què fer realment no és tan difícil com sembla a primera vista.