L’agressivitat rarament és inherent a les persones inicialment. Molt sovint, els atacs d’ira i irritabilitat són conseqüència del fet que una persona no va bé. Per fer front a les agressions amb èxit, heu de fer alguns canvis en el vostre estil de vida.
Manual d’instruccions
1
Comprendre les causes de l’agressió. És impossible restringir constantment els vostres sentiments negatius, per tant, és necessària una introspecció acurada. Penseu què o qui us pot provocar una agressió? Sota la pressió de nombrosos problemes a la família i a la feina, una persona pot esdevenir irreconeixible. Per curar de nou amb una vida plena, és important trobar l’arrel del problema.
2
Penseu en què us pot ajudar a canviar l’actitud davant el problema si no podeu eliminar-ne l’arrel de moment. Porta alguna cosa nova a la teva vida. Participeu en el dibuix, la confecció, la terrisseria, l'equitació. En inscriure’s als cursos, no només aprendràs moltes coses noves i prendràs la ment de problemes molestos, sinó que també ampliaràs el teu cercle de coneguts. Potser els nous amics ajudaran a afrontar les dificultats.
3
Busqueu una sortida a l’agressió. Una forma fiable de llançar tots els sentiments negatius sense causar danys a tu mateix i als altres és l’activitat física. Podeu començar a nedar, jugar a tennis, trotar al matí abans d’anar a dormir o dominar un esport inusual, com el rem. Una part important de l’entrenament en seccions d’arts marcials són els exercicis de respiració, destinats a aconseguir l’harmonia interior del cos i l’esperit. Uns quants exercicis de respiració senzills us ensenyaran a controlar-vos millor.
4
Informeu els vostres familiars i amics sobre el vostre estat. Els parents tenen dret a saber què passa a la teva ànima. A continuació, els bruscs esclats d’irritabilitat i agressió seran més comprensibles. Recordeu demanar disculpes pel vostre comportament passat. Després d’haver discutit la situació, és possible que pugueu trobar les causes de l’agressió i resoldre el problema junts.
5
Fixeu una cita amb un psicòleg. Molts se senten avergonyits de recórrer a un psicoterapeuta, després d'haver après tots els clics negatius sobre les persones d'aquesta professió que s'emeten pel cinema i la literatura. Abans de res, tracteu-lo com qualsevol altre metge. Si cal, consulteu un dentista o un cirurgià, la gent rarament ho dubta. Una psique alterada és el mateix òrgan malalt del cos humà que una dent o un braç trencat. Un tractament adequat i oportú no només ajudarà a afrontar els atacs d’agressió, sinó que també evitarà més ruptures del sistema nerviós.
Consells útils
Anar a un concert de rock o joc d’hoquei. Això ajudarà a llançar les vostres emocions sense fer mal als altres.