La depressió és un estat del cos, que es caracteritza per un rerefons emocional negatiu, apatia, passivitat general, letargia. Al mateix temps, una persona experimenta malenconia, depressió i desesperació, cosa que pot provocar greus malalties psicològiques i nervioses.
Manual d’instruccions
1
Visiteu un psicòleg per ajudar a comprendre les causes de la depressió. Potser és causada per estrès o emocions negatives, sentiments (el marit va marxar, algú proper va morir). La depressió també pot ser el resultat d’una sèrie de fracassos en el treball, en negocis, a l’escola. Els psicòlegs, per regla general, no donen respostes clares ni consells: ajuden a desfer-se de emocions i sentiments pesats. Prendre consciència de la causa de la depressió i d’un cervell alliberat d’experiències nervioses ajudarà a resoldre tots els problemes.
2
Vés a entrenaments o cursos psicològics que t’ajudaran a mirar la vida des de l’altra banda, configurats d’una manera positiva, et permeten parlar i fixar nous objectius. La distracció dels problemes domèstics i laborals us donarà bon humor.
3
Canvia l’ocupació. Deixeu de banda les tasques domèstiques, feu una setmana de descans a càrrec vostre. Camineu més, moveu-vos, feu esport, aneu a visitar i comprar. No us quedeu a casa sol, és millor concentrar-vos completament en aquelles coses petites que us provoquen alegria: jugar amb nens, visitar un gimnàs o sauna, asseure’s amb els amics.
4
No rebutgeu els aliments, intenteu seguir una dieta saludable, oblideu-vos de les dietes i la fam. El menjar saborós i saludable no només retornarà un bon estat d’ànim, sinó que també ajudarà a enriquir el cos amb vitamines i miners, necessaris per a una bona salut. Al mateix temps, tracta d’abstenir-se de fumar i consumir alcohol, agreujaran l’apatia i la indiferència de tot el que hi ha al voltant.
5
Si els mètodes anteriors no ajuden, consulteu immediatament un metge. L’especialista receptarà antidepressius o calmants. Els antidepressius milloren l’estat d’ànim, restableixen la vitalitat i l’energia. Els tranquilitzants també calmen, confien en ells mateixos i en les seves accions. Per regla general, aquests medicaments només es prescriuen per a una agreujament de la depressió o de la seva condició crònica, ja que en la majoria dels casos són addictius. Una persona té por de deixar de prendre medicaments, perquè creu que tornarà l’estat passiu.
Pareu atenció
La depressió és una malaltia bastant greu que es desenvolupa gradualment, però si no es tracta, pot convertir-se en una malaltia crònica incurable.