Hi ha una opinió que tot el dia depèn de com es desperti una persona al matí: la seva condició física, l’estat d’ànim, la qualitat i la velocitat dels processos de pensament. I atès que gran part de tota la humanitat es desperta diàriament amb un despertador, queda clar per què és tan important, estar amb un peu en un somni, per respondre correctament a aquest instrument.
Necessitareu
- 1. La zona del dormitori (o qualsevol habitació on dormiu), que us permetrà desviar l'alarma del llit
- 2. Condicions còmodes a l’habitació, que permeten no distreure’s per moments negatius en els primers minuts després de despertar i no experimentar irritació (temperatura normal de l’aire, suficient llum)
- 3. Capacitat d’ajustar el tipus de so i senyal de la vostra alarma
Manual d’instruccions
1
Centra’t en el so de l’alarma, imagina’t que el seu senyal no és un fet diari previsible, sinó alguna cosa que et sorprengui. No facis cap moviment en la seva direcció, intenta ni tan sols mirar-lo, però com si acumulessin signes que haurien de convertir-se en una paret entre tu i el somni que passa.
2
Agafeu el despertador mecànic que sona (o feu qualsevol altre so, el despertador electrònic tocant la melodia) a les mans. En aquest moment, hauria de venir tota la consciència del que passa, la realitat triomfa sobre el son. Mireu quina hora és i parleu diverses vegades amb vosaltres mateixos, fent-ho no de manera mecànica, sinó conscient. Els senyals emesos pel despertador són com el fil d'Ariadne, que hauria de sortir del laberint de la son.
3
Apagueu l’alarma només després d’executar la boira del son fora del cap. No podeu apagar-lo mentre continueu a dormir al llit, heu d’asseure’s dret o dempeus, allisant l’esquena, però sense tensar els músculs del cos, premeu amb calma i suaument el botó que atura el senyal. Si els sons d’un despertador et molesten massa, has d’intentar comprar un despertador que no provoqui emocions negatives i que no provoqui estrès.
Consells útils
Per no apagar el despertador al primer impuls i no adormir-se abans del segon senyal, poseu-lo lluny del llit, en una altra part de l'habitació o, almenys, en un lloc que no pugueu arribar amb la mà mentre continueu a dormir al llit.
Per despertar-se al matí, no utilitzeu la funció d’encendre automàticament els equips de ràdio, fins i tot si la emissió de ràdio fa la seva feina, una manera d’evitar el son està plena d’estrès i reaccions irritants innecessàries.