La tensió emocional acompanya sempre l’home modern. Els conflictes, el treball dur, la pressió de les megacitats són motius constants de preocupacions i nerviosisme. Una persona rara aconsegueix mantenir la calma en condicions tan difícils.
Manual d’instruccions
1
L’exercici pot alleujar qualsevol tensió i tensió. Anem a practicar esports el més sovint possible, idealment diàriament. Les curses matinals donaran força i energia, animeu-vos, perquè durant el recorregut al cos es produeix una "hormona de la felicitat" - l'endorfina. Si hi ha un conflicte en el treball, haureu de llençar l’energia negativa acumulada. Una bossa de perforació és perfecta per a això. També alleuja perfectament l’estrès nedant a la piscina.
2
Per restablir l’equilibri, podeu anar a l’altra banda: relaxar-vos completament. Una bona manera d’harmonitzar els pensaments i sentiments és a través de la meditació. Inscriviu-vos a les classes, on us ensenyaran a relaxar-vos ràpidament i ordenar les vostres emocions. També podeu visitar la massatgista. Un massatge relaxant ajudarà a alleujar no només l'estrès físic, sinó també l'estat mental.
3
Intenta estar a l’aire lliure més sovint. En cas de situacions estressants, estaria bé sortir a l’aire lliure o, com a mínim, passejar pel parc. Això us ajudarà a distreure’s dels pensaments innecessaris i relaxar-vos.
4
Aromateràpia a casa. Encén música suau i tranquil·la i encén la làmpada d’aroma amb olis essencials. Per a això és adequat l’oli de taronja, espígol, gessamí, patxuc. Ajuden a combatre l’insomni, la depressió, el mal de cap. Doneu-vos i intenteu no pensar en res, sinó que només gaudiu de la música. Estireu-ho durant uns 20 minuts.
5
Si l’estrès emocional s’associa a una propera actuació, o a una conversa o esdeveniment important, heu d’ajuntar-vos i intentar relaxar-vos. Per fer-ho, preneu algunes respiracions lentes i profundes i exhaureu-vos i expliqueu-vos paraules animadores d’un pla com aquest: “estic tranquil (endavant)”, “triomfaré”. Se sap que l’auto-entrenament no ha ajudat ningú, per què no aprendre a aplicar-lo a la teva vida? Si la tensió és massa alta, podeu prendre una pastilla valeriana, us ajudarà a calmar-vos.
6
La regla més important que us ajudarà a evitar patologies nervioses i estrès emocional fort: aprendre a no tenir problemes relacionats amb la feina a cor perquè només és treballar. Penseu primer en la vostra salut.