Qualsevol persona està obligada a tenir la capacitat de concentrar-se i mantenir l’atenció durant molt de temps per poder exercir les seves funcions diàriament tant a la feina com a casa. Fes el que facis i amb l’atenció entrenada, milloraràs els resultats de la teva activitat, ja que pots concentrar-te més temps en fer-ho tot correcte.
Necessitareu
- Menjar saludable
- El son adequat
- Temps de meditació
- Llibres
Manual d’instruccions
1
Per tenir més cura, assegureu-vos de menjar completament. Això és especialment cert per esmorzar a l’inici del dia. Després de dormir, els nivells de glucosa en sang baixen, de manera que us resulta més difícil concentrar-vos.
Un grapat de fruits secs, les torrades de gra integral i el suc acabat d’esprémer són una solució ideal per al matí i per millorar l’atenció.
2
No oblideu mai un somni. La falta de son és el motiu principal de la disminució de l’atenció. Fes una regla dormir una quantitat suficient (8 hores al dia) i organitzeu la vostra rutina diària perquè sempre aneu al llit i us aixequeu al mateix temps.
3
Aprendre a meditar. Respireu profundament i relaxeu-vos almenys 10 minuts al dia. Això millora la vostra capacitat de concentració.
4
Oblida’t de la televisió. En algunes famílies, s’acostuma a mantenir constantment la televisió encesa. Així que la gent mateixa sense adonar-se de vegades redueix la seva atenció. Constantment distret, fins i tot sense voler, per sons aliens, només ens submergim parcialment en qüestions realment importants.
5
Una bona manera de formar l’atenció és llegir llibres. Llegiu-ne una mica, concentreu-vos en el procés i gaudiu alhora de la trama.
6
Un altre dels tipus més eficaços i simples de formació d’atenció és canviar a diferents tipus d’activitats. Si vas passar diverses hores a l’oficina intentant resoldre un problema important, distreure’s i sortir a passejar. I en tornar, podeu afrontar fàcilment el treball ajornat, gràcies a l’atenció augmentada.