A molta gent li costa molt obtenir feina. Quan arribeu tard a la feina es converteix en un mal costum, és hora de repensar el vostre estil de vida. Per aixecar-se d'hora, primer has de sentir el despertador. Com aconseguir-ho?
Analitzeu tots els detalls de la vostra jornada laboral, vegeu què esteu perdent el temps. Molts ni tan sols pensen en quants minuts, ni tan sols hores, dediquen a anar a la botiga, asseguts davant d’un televisor o ordinador, parlant per telèfon.
Quina alarma hi ha aquí? Si veieu notícies o telescopis que afecten negativament el vostre sistema nerviós al vespre, demà us serà molt més difícil despertar-vos, perquè serà més difícil adormir-vos. Factors com la nutrició, les rutines diàries i fins i tot les maneres de pensar també influeixen en la nostra vida.
Si trobeu difícil aixecar-vos al matí en un despertador, potser el vostre cos simplement no té la força, el desig i l’energia per començar un nou dia. Què es pot fer perquè el so de l’alarma no recordi la molesta picada d’un mosquit?
1. Intenteu anar al llit d'hora durant almenys una hora, perquè deixeu les coses com estar a un ordinador i veure la televisió.
2. Ventileu l’habitació abans d’anar a dormir.
3. Si no esteu propens a fer refredats, de nit podeu deixar la finestra oberta.
4. La durada del son ha de ser d’almenys 7-8 hores.
5. És útil passejar o fins i tot anar a córrer abans de dormir.
6. Poseu música agradable al timbre d'alarma que vulgueu despertar.
7. És millor deixar el despertador a la cantonada més remota de la sala.
8. Aixeca't d'hora perquè et quedin com a mínim 20 minuts, perquè ningú no vulgui fer les presses.
9. No estigueu al llit després de sonar l'alarma durant més de 2 minuts, això us farà tornar a relaxar-vos i no voldreu aixecar-vos.
10. A més, no configureu l’alarma durant 5 minuts més, això també donarà una raó addicional per relaxar-se i difícilment tindreu temps per relaxar-vos en aquests 5 minuts.
Si observeu que aixecar-vos ben aviat un cap de setmana no és cap problema per a vosaltres, però en una jornada laboral sembla una feina dura, és el vostre treball. Potser per alguna raó no t’agrada la teva feina i no es tracta només d’un sou. Potser el tema està en un horari incòmode, en els caps, en l'equip o en la incapacitat de realitzar-se. En el que sigui. Probablement, si canvieu la feina per una de més agradable, aixecar-vos serà molt més fàcil.