Un estil de vida saludable és bo per a la vostra salut i el seu benestar general. No tothom sap què s’entén amb aquest concepte. De fet, sembla una combinació de bons hàbits.
Manual d’instruccions
1
Rebutja les addiccions nocives. Fumar, alcohol, drogues i altres substàncies similars afecten negativament la salut.
2
Menja bé. El benestar, la força i l'energia depenen del que mengeu. Rebutgeu els berenars amb patates fregides o entrepans, feu un horari per menjar per hora. Si teniu gana, beu aigua o mengeu una poma. L’esmorzar és l’àpat principal que us hauria de saturar durant tot el dia, i per al sopar podeu menjar plats lleugers: verdures, fruites, aliments dietètics.
3
Anar a fer esport. Si no podeu anar al gimnàs i córrer al matí, combina l’esport amb la vida habitual. Aneu a treballar amb antelació i passeu un parell de parades a peu, refuseu-vos d’utilitzar l’ascensor a favor de l’escala i feu exercicis.
4
Dediqueu més temps a l’aire lliure. Trieu un cap de setmana amb els amics al bosc o aneu-hi sols. Gaudeix del silenci i l’aire net del bosc.
5
Intenta no estar nerviós i relacionar-se amb tranquil·litat amb tots els problemes. L’estrès empitjora l’estat d’ànim, afecta la salut i fa malbé el sistema nerviós. No us preocupeu per les petites coses i apreneu a relaxar-vos. Fer meditació: mirar el mar o escoltar música relaxant. En un estat de calma, podeu solucionar ràpidament problemes complexos.
6
Dormiu prou no només els caps de setmana, sinó també els dies laborables. Per falta de son apareix nerviosisme, distracció i irritabilitat. Dormiu almenys vuit hores al dia. Intenteu anar al llit i despertar-vos a la mateixa hora tots els dies, fins i tot els caps de setmana. Proveu d’assegurar-vos que res interfereixi amb la vostra relaxació: escolliu un lloc còmode per dormir, tanqueu bé les cortines i utilitzeu taps per les orelles per desfer-vos de sons estranys.