És força difícil sortir de la depressió pel vostre compte quan no hi ha forces per fer alguna cosa. Tot i això, hi ha maneres de trobar energia, de controlar-se, de començar a actuar activament i de canviar la seva vida per a millor.
Manual d’instruccions
1
Si no teniu la força per fer alguna cosa, proveu de pensar només i comprendre’s. Destinar intencionadament el màxim de temps possible, abandonar el negoci, prendre una posició còmoda, tancar els ulls i relaxar-se el màxim possible. Enumereu en la vostra ment tots els problemes actuals en ordre ascendent. Assegureu-vos de ressaltar els motius pels quals van començar els problemes a la vostra vida.
2
Proveu de determinar de quines maneres podeu resoldre els vostres problemes, quins fons es necessitaran per a això, quant trigarà, etc. Encara que no esbrineu com fer front a tots els problemes, la majoria d’ells, molt probablement, es poden resoldre de manera ràpida i senzilla. Així, podeu sortir de la depressió pel vostre compte, fins i tot quan no tingueu la força de fer alguna cosa i continueu per fer les tasques.
3
Feu el que preferiu, encara que sigui completament inútil. Per exemple, veure una pel·lícula interessant o emetre per TV, escoltar la teva música favorita o trobar altres entreteniments que no requereixin forces especials. Tal com demostra la pràctica, en aquest moment l'estat d'ànim pot canviar per a millors i hi haurà voluntat de continuar amb qüestions més greus. Hi ha qui practica el mètode contrari: ficar-se en un llit o vagar pels carrers durant diverses hores sense fer res de res. De vegades, la inacció prolongada inspira a algú per oblidar-se de la tristesa i posar-se al negoci.
4
Anar a l’esport. Per començar, només cal inscriure’s en un gimnàs i visitar-lo diverses vegades a la setmana. L’activitat física ajuda a generar energia i, a poc a poc, començareu a sentir un major augment de força i voluntat de fer front a totes les dificultats. Els nous objectius, interessos i aficions ajudaran en això: el principal és no quedar-se quiet en qualsevol situació, trobar motivació en tot i intentar canviar la seva vida a poc a poc.