Si feu una pregunta als fumadors en quin moment exacte encenen un cigarret, gairebé tothom respondrà - en moments d’estrès o ansietat. Al cap i a la fi, és tan senzill: prendre un cigarret i fumar. I de seguida no cal la armilla d’un amic, on puguis plorar ni l’ajuda d’un metge.
Manual d’instruccions
1
Els tres principals obstacles per deixar de fumar són l’ansietat, l’estrès i l’ansietat. Molts que un cop van abandonar aquesta addicció, tornen de nou, havent experimentat divorci, pèrdua de feina, familiars, etc.
2
Els cigarrets donen un alleujament momentani. Però, a què es relaciona el mateix? La nicotina és una substància psicoactiva molt activa. Es pot comparar amb l’acció dels opiacis continguts en els fàrmacs o amb l’acció de l’etanol, que forma part de qualsevol beguda alcohòlica. Els cigarrets tenen una propietat atractiva i insòlita: d’una banda, ajuden a relaxar-se, i, d’altra banda, semblen carregar-se d’energia.
3
Però, al mateix temps, fumar té el costat contrari i perjudicial. Si experimenta estrès o ansietat, un cigarret no l’alleujarà. L’efecte del fum del tabac és tan curt que, inconscientment, voleu allargar-lo una i altra vegada.
4
Fumar és potser el pitjor que podeu fer per alleujar l’estrès i la tensió, ja que la nicotina constringeix els vasos sanguinis, augmenta la pressió arterial i us posa encara més nerviós.
5
A continuació, aquí teniu alguns consells i trucs sobre com sobreviure sense aquesta addicció durant tot el dia:
1. No ompliu els dies amb un treball monòton avorrit, cada vegada que feu una pausa, voldreu fumar.
2. Proveu de planificar per a aquest dia alguna cosa interessant, cosa que us esperarà.
3. Eviteu la comunitat de fumadors de totes les maneres possibles. Et poden provocar “enyorança” de cigarrets.
4. Experimenteu diferents maneres de prescindir de cigarrets, cosa que no us causarà estrès i avorriment pel fum del tabac. I per animar-vos, penseu en el fet que demà podreu presumptament encendre un cigarret.