Els psicòlegs ja fa temps que ens assabentem: controlem les emocions nosaltres mateixos. Hi ha, per exemple, uns quants passos senzills amb els quals podeu millorar l’estat d’ànim. Si voleu alegria, crea-la en 5 minuts.
Necessitareu
- Necessiteu:
- 1. Música divertida i ràpida.
- 2. Espai lliure
- 3. Salt de corda o hula hoop (popularment cèrcol)
- 4. Imaginació
Manual d’instruccions
1
Entrem al paper i creem la imatge.
L’exercici es fa millor sol o en companyia amb amics. Assegureu-vos que ningú us molesta. Tanquem els ulls i ens presentem com una altra persona. Us podeu imaginar a si mateix en un anell de circ amb un cèrcol. I us podeu imaginar una gimnasta amb una corda saltant-se o un nen al pati. El més important és, en la vostra imaginació, transportar-se a un lloc completament diferent.
2
Obtenim l’hormona de la felicitat.
Quan convertiu el cervell en mode fantàstic, activeu música divertida i emocionant. Sentiu quins moviments voleu fer sota d'ella. Dóna llibertat al teu cos. Que comenci a ballar amb la pròpia música. Si no podeu ballar, agafeu una corda o un aro. I feu moviments de ball amb ells. Encara que no vulgueu fer alguna cosa, feu-ho de totes maneres. Feu l’exercici durant 5 minuts com a mínim.
3
Sentim un onatge de vivacitat.
Si ho fessis tot de forma honesta, aleshores sota la influència del moviment, el propi cos començarà a produir l’hormona del plaer. I al cap de 5-10 minuts sentiràs una sensació d’alegria. El principal és mantenir aquest estat encara més.
Consells útils
Si tens problemes amb el pes o el cor, és millor no saltar. En aquest cas, simplement podeu passar a la música rítmica i divertida.