Hi ha molts motius d’auto dubte, principalment des de la infància. Això pot comportar una hiper-custòdia per part dels pares i un rebuig. Els psicòlegs tenen diverses recomanacions sobre com sortir d’un estat d’incertesa.
Reconeix la teva singularitat i deixa de comparar-te amb els altres. Aquestes comparacions només augmenten la incertesa: una té excel·lents habilitats comunicatives, l’altra té diners il·limitats, la tercera sempre la manté relaxada. En comparar-te amb els altres, acumules tants “competidors” que cauen en la desesperació final. Perquè és impossible superar a tothom en tots els aspectes. Fixeu-vos en els vostres punts forts i talents i dediqueu-vos a ells. També teniu alguna cosa que els altres poden envejar. Així que desenvolupeu-lo i no dubteu en mostrar-lo.
Desisteix de l’hàbit d’auto-flagel·lació. Tanta gent considera que l’autocrítica és la millor motivació. Però una actitud negativa constant cap a un mateix no ajuda. De vegades és realment útil la crítica, però sense declaracions auto-despectives. Si cometeu un error, millor penseu en com es pot corregir de manera més eficaç. I és millor motivar-vos a l’acció, centrant-vos en els vostres mèrits. Per exemple, recorda el bé que et vas fer l'última vegada.
Deixa d’acord amb tot, i després pateix: has de fer el que vas acceptar. Per un egoisme saludable, renuncia a les coses que no voldreu fer.
Accepta l’elogi amb dignitat sense respondre a frases que neguen la seva importància. En moltes cultures, les regles de cortesia recomanen respondre amb un compliment de "ets massa amable" o "oh, no he fet res especial". Amb aquestes frases reduïu els vostres assoliments i èxits, inconscientment "baixant-vos" al seu lloc. L’interlocutor també tindrà en compte aquest missatge d’aquesta manera. Digueu gràcies, no dubteu. Al cap i a la fi, hi ha alguna cosa que mereix agraïment i admiració.
Una recomanació banal, però la formació automàtica encara no ha perjudicat ningú. Si repetiu les diferents frases que us animen cada dia, realment us aniran arrelant. Els avantatges de la suggestió automàtica es demostren des de fa temps. I, juntament amb altres maneres d’augmentar la confiança, sens dubte donarà un bon resultat. Podeu repetir frases pròpies o acabades. Per exemple: "Sóc una persona de confiança", "em mereixo el millor". Repetiu aquestes frases en moments de dubte. I per trobar un mèrit més meritori, feu una llista d’èxits.
No us abaneu en consideracions teòriques. Preneu accions! Accepta reptes del món exterior. Així que podeu despertar respecte per vosaltres mateixos i pels altres.
Envolta’t de gent oberta i positiva que et parlaria sincerament de les teves forces i debilitats. Eviteu les persones que els agradi jutjar i criticar els altres. Us aclaparan. Al seu torn, comença a interessar-se més per la gent. Ajudeu-los, animeu-vos i us respondran amb agraïment. I l’agraïment farà que sentis el teu propi valor i augmentis el teu estat d’ànim. Entendràs que pot ajudar algú a ser més feliç.
Aprèn a escoltar la teva veu interior, independentment de les coses esbojarrades. Molta gent fa coses sota la pressió de qualsevol autoritat i societat. Entren a la facultat equivocada, es casen amb la dona equivocada. Com a resultat, es manté un sentiment d’insatisfacció, una persona no se sent “al seu lloc”. No hi haurà autoestima i comprensió del significat de la pròpia vida. Per tant, deixa de fer el que els altres volen i comença la teva pròpia vida.