Al món modern, sovint obtenim imatges de la persona ideal en llibres, pel·lícules i música. Sovint, fins i tot criant el nostre propi fill, li imposem inconscientment un objectiu: convertir-nos en una persona ideal. En aquest sentit, una de les consultes més populars del terapeuta sona com "No puc imaginar res".
L’autoestima que afecta les nostres accions, guia l’elecció del treball, la parella, els amics. L’èxit d’una persona depèn de l’autoestima. Sovint, la baixa autoestima és una forma de protecció, ajuda a no anar més enllà de la zona de confort.
Hi ha diverses tècniques que qualsevol pot utilitzar per augmentar la seva autoestima de manera independent. Parlem dels més populars.
1. Busqueu un motiu per lloar i agrair. Penseu en les vostres bones accions, paraules intel·ligents, decisions correctes. Celebra els teus mèrits cada dia. Encara que no sigui a gran escala. Netejar un apartament, tenir una lliçó amb un fill o caminar amb un gos, dominar un nou postre, tot això és una ocasió per lloar-se una mica. Digueu-vos a vosaltres mateixos: "Sóc una bona persona", "hi ha molts mèrits en mi", "sóc digne de respecte".
Si aquestes declaracions semblen esbiaixades, demaneu als seus éssers estimats que manifestin les vostres principals virtuts i que us recordeu cada dia. Potser us serà més fàcil elogiar-vos si veieu de primera mà que hi ha molt d’enorgullir-vos. Registra tot el bé que has fet durant el dia. La teva àvia s’ha traslladat a la carretera? Els animals de carrer Fed? Anota-ho!
2. És important adonar-se que no hi ha persones ideals al món. I tu, malauradament, no en feu una excepció. Perdoneu-vos per això. I comença a treballar en tu mateix. Anoteu les seves debilitats principals, considereu les maneres d’afrontar-les i comenceu-les. Derrotant les teves pròpies debilitats, et sentiràs millor.
3. Busqueu alguna cosa al vostre gust que us distregui dels pensaments negatius. Recordeu les vostres aficions infantils, és possible que vulgueu tornar a elles. Si una persona aporta plaer al que fa, llavors s’ha trobat. Us aportarà una gran satisfacció per si mateix. No tingueu por d’intentar, no tingueu por d’equivocar-vos. En un altre error podeu trobar la veritat.
4. El requisit previ per a una autoajuda efectiva és la consciència de l’arrel del problema. La confiança en si mateix no és una avaluació innata d’un mateix. L’autorelació es desenvolupa en el procés d’educació i socialització. Pots convèncer-te que ets el més bonic des de fa anys, però potser això és el que et brilla? Si us sentiu impotents, busqueu l’ajuda d’un terapeuta.