El mal estat d’ànim és un estat normal que es produeix quan alguna cosa va malament a casa, a la feina o en una relació, et sents malament o algú et fa mal injustament. Però de vegades aquesta condició passa sense cap motiu. Sigui com sigui, no heu de renunciar. Canvia a tu mateix i el teu estat d’ànim en positiu.
Però, com vèncer el blau? Hi ha deu maneres fiables i contrastades.
Mètode 1. Identificar la causa i eliminar-la.
Per eliminar el blau, de vegades és suficient eliminar la causa del "mal funcionament". Al cap i a la fi, si no es caracteritza per un mal humor, vol dir que hi ha d’haver una raó molt significativa. Feu una introspecció, recordeu què i quan podria afectar el vostre estat. I estudieu la situació des de totes bandes per trobar la solució adequada.
Quedar-se amb un ésser estimat: ajuntar-se, trucar i tranquil·litzar-se, el cotxe es descompon - inscriure’s en el diagnòstic i la reparació en un servei de cotxes, no va dormir prou la nit abans - anar a dormir d’hora i, si es tracta d’una malaltia, consulteu un metge sense posar-lo en un calaix llarg. Tret que, per descomptat, el motiu no sigui un accident de mort global o un cataclisme que no es pugui influir, la seva solució ha de sortir a la superfície (en la resta dels casos és millor contactar amb un especialista estret: advocat, fiscal, psiquiatre, agent de la propietat immobiliària, empresari, etc.).p.).
Solucionant el problema vosaltres mateixos, sentireu que no era tan significatiu i dolorós i que l’estat d’ànim tornarà a la normalitat o, fins i tot, es penjarà a l’escala d’optimisme.
Mètode 2. Menjar deliciós i esport preferit
Una llesca dolça de xocolata, maduixes de sucre recobertes de crema, cheburek cruixent o fragants broquetes orientals de xai (a qui li agradi!) Pot posar-ho tot al seu lloc. Vaig menjar - i l’estat d’ànim va millorar seriosament. Tot i això, la depressió regular encara no val la pena. Vam tractar el vostre cos, ens va agradar, pare.
I una altra vegada, aneu a entrenar al vostre club esportiu favorit. És millor triar una ocupació al vostre gust, de manera que no sigui una càrrega:
- aeròbic d'aigua
- tira de plàstic
- voleibol
- tennis
- corrent
- etc.
En primer lloc, d'aquesta manera no cal tornar a buscar la forquilla amb la cullera. En segon lloc, cremaràs les calories que vas menjar a la melsa l'última vegada. I, en tercer lloc, un fet demostrat: es produeixen endorfines velles i bones i guanyen mal humor ja als 20 minuts d’entrenament.
Per cert, fins i tot un passeig pel parc fa meravelles! No oblideu agafar una ampolla d’aigua.
Mètode 3. Crear
Qualsevol activitat creativa, especialment en companyia d’amics o nens, proporciona emocions inoblidables i faran les delícies de l’ànima. Creeu-ne un de nou. Que sigui:
- poesia,
- música incendiària en instruments improvisats,
- ballant
- escriure sobre tela
- pintades a les parets o al cotxe
- cuina
- tocant la guitarra
- o simplement co-pintar al fons de pantalla.
Qualsevol cosa! Tot plegat provocarà un somriure, diversió, plaer i satisfacció del procés creatiu i del resultat conjunt.
Mètode 4. Feu alguna cosa bona i amable.
En donar alegria i fer un bé per a una altra persona, sentiràs un augment de força. De seguida et sentiràs més noble. Un agraïment positiu us tornarà a la vida i us recordarà que sou una bona persona, siguin quins siguin els motius del mal humor.
No és una cosa gran ni un acte en miniatura. El més important és fer-ho desinteressadament i amb tot el cor.
Mètode 5. Respira més profundament
La respiració molt profunda del plexe solar us permetrà calmar-vos, submergir-vos en vosaltres mateixos, com per alliberar-vos de problemes. Cal respirar de la següent manera:
- respirar profundament amb el nas, inflar el diafragma i l'estómac,
- respirar un segon,
- i una boca sorollosa surt.
Amb una respiració, doneu a l’aire el mal humor, els mals pensaments i la consciència borrosa. Inspira i omple el cos amb puresa, frescor i alegria. I procura no pensar en res en aquest moment. En general, sobre res.
La meditació ajuda de debò. En cas contrari, no hi hauria tantes variacions de pràctiques mundials de ioga. Dediqueu-vos i respireu com a mínim 10 minuts.
Mètode 6. Pensa i … Deixa de pensar
Aquest mètode s'anomena d'una altra manera, "moment Slovi". Hi ha una tècnica com aquesta: tancar els ulls, retirar-se a l’estómac, pensar bruscament en una cosa completament inesperada. Per exemple, sobre un cocodril vermell, sobre un botó morat de la bata de la mare, sobre un veí borratxo, sobre un vaixell volador en algun lloc de l’òrbita a l’espai amb tres astronautes, sobre cucs rosats. Què voleu, però que no s’apliqui a vosaltres i al vostre mal humor en absolut. Atrapat? Somriu?
El cervell humà està dissenyat de manera que, en cas de produir-se un bucle sobre una acció incompleta o un problema específic, es desplaçarà sense parar per aquesta situació al cap i s’ho pensarà més sovint, percebent-la cada cop més bruscament. Això comporta una disminució del grau d’ànim. I ja comenceu a "torçar" la melsa en un menys encara més gran. No gaire lluny i autocomplacència. A més, la depressió i la tristesa cridaran a la porta.
Actua! Vam sentir un mal de cap al cap, de seguida va agafar el moment. Una opció encara millor és entretenir-vos amb alguna cosa interessant i útil (només netegeu la casa o renteu les finestres).
Mètode 7. Familiars i amics
Truca al teu millor amic o només corre per visitar els teus pares. La comunicació amb els amics i la família ajuda més que mai. Poden plorar i queixar-se i simplement asseure's en silenci amb ells i fer alguna cosa junts.
Confieu els éssers estimats en el seu estat psicològic i us donaran suport i canviaran el curs dels vostres pensaments. I només parlar de qualsevol cosa amb una persona agradable canvia la situació d’una manera agradable.
Mètode 8. Rentar
Sorprenentment, el cas és que l’aigua té la capacitat de rentar el negatiu. Un bany d’escuma calenta ajudarà a refrescar els pensaments i posar-ho tot al seu lloc. O simplement una dutxa de contrast. O un viatge al riu. Fins i tot després de rentar-se els cabells, et rentaràs la tristesa. I després d’assecar-vos el cap, veureu una persona bella, neta i somrient al mirall.
Mètode 9. Dormir prou
Deixa’t dormir d’hora en aquest malaurador dia i dormir prou. Potser no hi ha millor cura per al blau que pensar en el teu estat d’ànim espatllat demà.
Un somni de ple dret és el més barat, eficaç, eficaç i saludable que pot arribar a la natura. L’endemà al matí definitivament estaràs ple d’energia, força, optimisme, noves idees i, de nou, bon humor.
És important no prendre te i cafè abans d’anar a dormir, no mirar la televisió, ventilar el dormitori i és recomanable tornar a llit amb llits frescos. No oblideu canviar el pijama!