Si teniu un dia difícil, us aconsellem que us inscriviu amb antelació de vuit maneres senzilles per augmentar l’ànim ràpidament i no suavitzar l’hora de sopar.
Encendre les espelmes
El foc té un efecte realment màgic en les persones. El modest parpelleig de la flama crema immediatament totes les vostres ansietats i dolors. Només cal buscar uns minuts a l’espelma encesa.
Adonar-se del moment
Seure en una cadira, tancar els ulls i concentrar-se en la respiració. Adonar-se de tot el que passa, escoltar els sons que l’envolten. Reconeix qui és aquí i ara. Deixa de somiar i presenta’t a algú altre. Ara només és important la respiració.
Agraeixo
Trieu la persona a la qual voleu dir gràcies o poseu-vos en contacte amb els poders superiors. Podeu escriure coses que agraïu al full o simplement pensar-hi. El més important és fer-ho sincerament, de tot cor. I hi hauria d’haver almenys set coses.
Feu una migdiada
Un somni de quinze minuts pot crear un miracle “reiniciar” el nostre cervell i ajustar-lo a l’ona productiva desitjada. El mal humor romandrà en el moment previ a l’hora d’anar a dormir i ja despertareu una persona contenta i descansada.
Escolteu música
Tothom té cançons relacionades amb alguns moments feliços del passat. Combina-les totes en una llista de reproducció i escolta-la quan et sentis trist per algun motiu. Normalment només són suficients 10 minuts perquè l’estat d’ànim canviï completament el seu curs.
Abraçada
Abraça a la persona que li agradi. L’intercanvi de calor humà augmenta notablement l’estat d’ànim.
Deixa de procrastinar
Normalment deixar fora quelcom important per després estimular l’ansietat i l’estrès en nosaltres. Comença a assolir gradualment l’objectiu establert de llarg, i l’ànim fins i tot s’extingirà per si sol.