L’estrès espera una persona moderna gairebé a tot arreu. A causa de la debilitat de la connexió amb la natura, treballant en estreta comunicació amb altres persones, una forta càrrega de treball i un enorme flux d’informació, et pots sentir cansat, esgotat, esgotat, enutjat i esgotat. Podeu fer front a l’estrès de diverses maneres.
Manual d’instruccions
1
En un estat d’estrès, és possible que sentis que estàs inflat, despertat, però ja és difícil que et calmis. Proveu un exercici eficaç: alenteu el que importi. Físicament heu de començar a actuar més lentament. Feu tot a mesura, lentament, a fons. Això ajuda a afrontar l’estrès en qualsevol moment. Si aquest exercici us ha ajudat, potser hi ha un problema constant en les presses, l’hàbit de passar corrent. No cal convertir-se en una "tortuga", sinó intentar entrar en un ritme de treball moderat.
2
Una forma de sortir d’un estat estressant desagradable és distreure’s mentalment. Centra't en qualsevol tema. És recomanable que evoqui associacions agradables en tu. Per això, és habitual guardar en els ordinadors de sobretaula una fotografia de la teva estimada família o diversos trucs simpàtics. Si l’estrès us ha atrapat en la realització de les tasques laborals, gràcies a ells podeu distreure en qualsevol moment. Mireu la bella flor, per la finestra, al gat. Simplement, no us distreu amb Internet o TV. Per fer front a l’estrès de manera eficaç, necessita una contracció tranquil·la en lloc d’absorbir una altra porció d’informació.
3
Ajuda realment a superar emocions desagradables realitzant una acció senzilla. Podeu fer front a l'estrès amb un passeig, planxar, netejar. Si cuineu bé, aneu a la cuina i comenceu a crear. La condició principal és fer alguna cosa amb les mans, els peus o tot el cos, però deixar el cap i els pensaments sols. Per això, es parla molt dels beneficis de l’exercici. No només tenen un efecte beneficiós sobre la salut del cos, sinó que també ajuden a afrontar problemes mentals.