Ara un gran nombre de persones pateixen síndrome de fatiga crònica. Una alimentació inadequada, l’estrès en el treball, la falta d’exercici, tot això té un efecte negatiu sobre el sistema nerviós, provocant un excés de treball i apatia.
Un alt ritme de vida, grans quantitats d’informació, desnutrició, alteracions del son, tot això afecta negativament el cos humà. La fatiga es acumula i adopta una forma crònica. Una persona es converteix en letargica i letargica, no li interessa res, la soja no aporta relaxació completa.
Si aquests símptomes estan presents, aquest és el senyal que el cos necessita alleujament psicològic.
Per alliberar-se de la fatiga crònica i el sobrecost, necessiteu el següent:
- dorm complet
Hauria de tenir almenys 8 hores. Tant es necessita perquè el cervell passi per totes les fases del son i que el cos es recuperi completament durant la nit.
- dieta correcta
Incloure més verdures i fruites fresques en la dieta diària. Eviteu el menjar brossa, el menjar gras i ensucrat.
- l'exclusió de l'alcohol, la nicotina, la cafeïna i altres estimulants
Dóna un efecte relaxant temporal, després del qual s’inicia una fase encara més greu de fatiga, apatia i depressió.
- cal caminar sovint a la fresca
Intenta passar almenys una hora al dia a la fresca. Això millorarà la circulació sanguínia al cos i tindrà efectes beneficiosos sobre els pulmons.
- fer educació física
Si no hi ha prou temps per al gimnàs, podeu fer un recàrrec com a mínim al matí. Això donarà energia i força durant tot el dia.
- Organitzar dies de silenci
El constant flux d’informació innecessària que ens aboca cada dia cansa molt el cervell, redueix la concentració d’atenció i la claredat del pensament. Mantingueu-vos en silenci una estona apagant la televisió, el telèfon, la ràdio i altres fonts d’informació.
Aquestes són les receptes de fatiga més habituals.