La masturbació ha existit sempre i arreu. La gran majoria de la gent va tenir experiència durant els seus adolescents. Per regla general, és una fase prèvia abans de passar a una relació sexual real. No obstant això, sovint la masturbació es converteix en una obsessió quan una persona no pot rebutjar-la. Per solucionar aquest problema, heu de ser capaç de controlar-vos i fer alguns canvis al vostre estil de vida.
Activitat
La masturbació és una forma d’alliberar l’energia que s’ha acumulat al cos. Per rebutjar aquest mètode, heu de trobar una lliçó activa que us absorbirà completament. Augmenta el nivell d’activitat física, pot ser, per exemple, un treball dur al jardí o a casa. Va a fer esport, comença a assistir al gimnàs. Feu exercicis relaxants com fer ioga o meditar. Tot això l’ajudarà a alleujar l’estrès i reduir la necessitat de masturbació. Intenta dirigir la teva energia cap al desenvolupament d’habilitats creatives, aprèn a tocar un instrument musical, dibuixa o comença a escriure poesia. Aquest procés s’anomena sublimació, que ajuda a convertir l’energia de l’atracció sexual en formes d’activitat no instintives.
Planificació
Ocupa't durant el dia, planifica les teves accions amb antelació. Determineu en quin moment concret penseu més sovint sobre la masturbació. Estigueu disposats a suprimir aquests desitjos. Per exemple, si aquest pensament us arriba al matí, desperteu-vos una estona després per simplement privar-vos del vostre temps lliure. Els desitjos o desitjos nocturns que es produeixen abans de dormir poden suprimir-se amb un intens esforç físic, per exemple, estirats a la barra o flexions. Després d'aquest esforç, el cos requerirà repòs, que us ajudarà a adormir-vos més ràpidament. També podeu fer una programació detallada del vostre dia, indicant què i quan us dedicareu. Així que et distreu completament dels pensaments innecessaris.
Material porno
Un desencadenant comú que provoca la masturbació és veure vídeos porno. La màxima disponibilitat d’aquests materials fa que algunes persones siguin dependents d’ells. Si teniu el costum de visitar llocs rellevants a Internet, proveu de protegir-los. Instal·leu programes que bloquegin contingut eròtic, configureu el navegador per bloquejar determinats llocs. Desfer-se de tot el contingut porno emmagatzemat a l’ordinador. Intenta posar l’ordinador, per exemple, a la sala d’estar on no pots estar sol amb ell durant molt de temps.