A l’hivern, quan fa fred, fosc i gandul, és molt fàcil endinsar-se en les potes tenaços de la melsa. Tanmateix, podeu intentar superar un estat d’ànim morbós a la temporada de fred. Hi ha diverses maneres efectives de fer-ho.
Més llum. El mal estat d'ànim i l'estat d'ànim depressiu apareixen sovint en una persona per falta de llum solar. A causa de la falta de sol, el cos no rep els nutrients necessaris, les hormones deixen de produir-se correctament en ell. És a les fosques que la temporada és especialment elevada en la melatonina corporal - una substància que afecta els cicles de son i estela. A partir d’aquí sorgeixen somnolència, apatia, una ruptura, un estat mordud sense motivació. Per tant, heu d’intentar aportar més llum a la vostra vida. Si el temps va resultar ser un bon dia, definitivament haureu de passejar. La casa ha de tenir més fonts de llum: làmpades, aplicacions, garlandes, etc. I si enceneu espelmes perfumades a la nit, també podeu relaxar-vos més i desfer-vos dels mals pensaments.
Més colors clars. Quan la foscor predomina fora de la finestra, quan cada dia sembla gris i tenebrós, haureu d’intentar afegir més colors i tons clars i clars a la vostra vida. A més, els colors clars a l’interior o la roba seran percebuts pel cervell com una cosa lluminosa, que també tindrà un avantatge en la lluita contra la melsa. Podeu recórrer a la teràpia del color, estudiar intencionadament el significat dels colors, per saber en primer lloc quins tons afegir a la vostra vida.
Activitat física. La manca d’activitat durant el dia a qualsevol moment de l’any afecta negativament l’estat d’ànim i el benestar d’una persona. Malgrat la gelada, la neu i el mal temps, heu d’intentar sortir al carrer regularment, fins i tot en un dia de mandra. Si no hi ha cap manera de fer fitness o fer exercici al gimnàs, haureu de dedicar-vos a temps als entrenaments de casa. El ioga i el ball també tindran un efecte positiu en el benestar i l'estat d'ànim i ajudaran a resoldre el problema de com afrontar la melsa d'hivern. Fins i tot una simple neteja general de la casa ja us pot animar. A més, hi haurà un motiu per lloar-se a si mateix, que també afectarà positivament l’estat d’ànim general.
Canvi en la dieta. A l’hivern, voleu que alguns plats nocius i satisfactoris s’escalfen i es saturen. Tot i això, no s’ha d’oblidar de l’alimentació adequada. A la temporada de fred, el cos humà té una necessitat extremada de nutrients i vitamines. Tanmateix, podeu afegir al vostre menú i diversos dolços, si l’estat de salut ho permet. Els aliments dolços animen i estimulen la producció de l’hormona de la felicitat.
Que passeu una bona estona. Hem d’intentar guanyar temps per a les nostres coses preferides. Creativitat, lectura de llibres, jocs d’ordinador: heu d’assumir tot allò que aporti plaer. Tanmateix, escollint entre un hobby i dormir / relaxar-se, encara es recomana donar preferència a aquest últim. No es recomana la sobrecàrrega del cos a l’hivern. Això no ajudarà a desfer-se del blau, però serà capaç de soscavar el sistema immune. I després serà fàcil agafar refredat o grip, que de cap manera afectarà positivament l’estat d’ànim.
Més comunicació. Les reunions amb gent interessant i agradable, viatges amb amics al cinema o a exposicions, a les botigues són formes senzilles i assequibles amb les quals podeu desfer-vos del blau d’hivern. Durant la comunicació, és fàcil distreure els pensaments negatius, l’energia d’una altra persona i l’actitud positiva d’una altra persona que tonifiquen, animen, carreguen de noves idees i forces. I si en una reunió amb amics i camarades resulta una abraçada, això animarà encara més. Les abraçades són una cosa molt important per a qualsevol persona, fins i tot si una persona no n’és conscient.
Canviar. No totes les persones estan preparades per a canvis importants i cardinals, però, en la lluita contra la melsa d'hivern no és necessari canviar urgentment de treball o traslladar-se a viure a un altre país. Fins i tot, una reordenació banal d’una habitació pot afectar positivament l’estat d’ànim, canviar la mirada al món que ens envolta, fent-la més positiva. Els canvis poden afectar la rutina, la dieta diària, etc.
És important controlar el règim. No sucumbiu a la provocació del cos per dormir una hora més al matí i, tot seguit, mossegueu diverses vegades durant el dia. Es tracta d’un fracàs en el son i el despertar, que pot empitjorar tant l’estat d’ànim com el benestar. L’augment de somnolència, com ja s’ha esmentat, es produeix a causa d’un excés de melatonina. Tanmateix, cal trobar maneres d’animar-se. Al final, el son excessiu comporta una forta baixada de sucre en sang i inflor del cervell. Per què arriscar la vostra salut?
Temps per tu mateix. Els dies d'hivern especialment inclinats, podeu dedicar-vos a vosaltres mateixos. Per entendre no només els prestatges de la vostra habitació, sinó també els vostres pensaments. És molt útil per a les dones en la lluita contra l’apatia i la melsa d’hivern per fer procediments de bellesa, anar a comprar i així successivament.
Musicoteràpia. Si escolteu música excepcionalment tenebrosa tot el temps, succeint a la provocació del costat del blues, no podreu sortir del pantà de la tristesa fins a finals de la primavera. Val la pena parar atenció a les pistes positives i energitzants, creant una llista de reproducció especial per a vosaltres que ajudarà a resoldre el problema de com fer front al blues d'hivern.
Olors agradables. L’aromateràpia ajuda a combatre diverses condicions, amb l’ajuda d’aquest és fàcil expulsar el blau hivernal. Només cal triar els aromes adequats. Les olors són més inspiradores: canyella, xocolata, taronja, fusta de sàndal, lila, aromes de coníferes.