Una actitud positiva fa que sigui més fàcil suportar la crisi de la vida. Un bon estat d’ànim té un efecte beneficiós sobre el que fa una persona i com se sent. Per tant, cal vigilar l'estat del vostre esperit.
Manual d’instruccions
1
Entendre que el mal humor comporta alguns errors, accions precipitades, empitjorament de les relacions amb els altres i altres esdeveniments no desitjables. En un estat de desesperació o de ràbia, podeu realitzar accions, que després caldrà lamentar amargament. Controlant l’estat d’ànim, us lliurareu d’aquests riscos. A més, us resistireu a problemes lleus i no us molestareu a causa d’aquests.
2
Adoneu-vos que és la vostra decisió triar com relacionar-vos amb aquest o aquell esdeveniment. Recorda els casos en què era molt bo i alegre. Segurament, en aquests dies, ni tan sols vas prestar atenció a problemes menors, la vida et va semblar bonica, en tot el que vas veure, en primer lloc, la part positiva. Per contra, amb mal humor, els mateixos esdeveniments poden desencadenar els pensaments i les associacions més fosques.
3
Aprendre a relaxar-se. Aleshores, el fracàs i el malestar físic tindran molt menys efecte en el seu estat d’ànim. Per exemple, aprendre les tècniques d’exercicis de respiració o fer ioga. Apreneu a desvincular-vos del negatiu i a bloquejar-vos de coses que us puguin provocar emocions negatives.
4
Ajudeu-vos en moments en què els esdeveniments no es despleguen de la manera que voleu. És bo tenir al cap uns quants pensaments que afirmen la vida que us faran retrobar l’alegria. Per exemple, penseu en la vostra família o el proper esdeveniment important i esperat. Aquests pensaments haurien de convertir-se en la vostra fortalesa en moments difícils.
5
No deixeu que les persones aleatòries influeixin en la vostra vida. Si t’han ofès, la idea que només ets lliure d’escollir en quin estat d’ànim estàs t’ajudarà a no cedir a les emocions. No deixeu que les altres persones us governin. Si esteu tristos per alguna cosa que us ha passat, penseu si importarà d’aquí a un o dos anys.
6
No és cap secret que de bon humor una persona comenci a somriure. Tingueu en compte que, en el sentit contrari, el circuit també funciona. Proveu d’estirar els llavis amb un somriure, fins i tot si no us divertiu gens i sentireu que us heu tornat molt més senzills. Podeu animar-vos en un moment difícil amb l’ajuda de bons records. Deixa amb nostàlgia els moments en què et vas sentir com una persona feliç, quan vas ser vencedor. Aquests somnis us escalfaran i us donaran suport. Crea per si mateix motius d’alegria. Animeu-vos a assolir èxits i gaudiu-ne diàriament sense cap motiu.