Una fòbia és una sensació hipertrofiada de la por causada per un perill imaginari. És útil la sensació de por, que ajuda a mobilitzar la força en una amenaça real. Les fòbies poden convertir la vida en un malson. Una persona que pateix aquest trastorn mental no pot viure plenament, ja que es veu obligada a amagar-se d’un perill fictici tot el temps. Algú té por d’un espai reduït, algú té por a parlar en públic, algú té por a les aranyes. També hi ha aquest tipus de fòbia - afobofòbia, en què una persona té por de l'absència de fòbies.
Manual d’instruccions
1
Quan trobeu una font de por, intenteu canviar els pensaments negatius als positius. Per exemple, amb la kinofòbia (por als gossos), no cal imaginar l’animal com una font de perill i pensar que el gos pot mossegar. Concentreu els vostres pensaments en l'animal assegut en una cadena i no es pugui desfer.
2
Lluita contra la por, acostant-se a poc a poc. Això no vol dir que amb l’aracnofòbia (por a les aranyes) el primer dia, heu de començar a picar a la xarxa amb una gran aranya al centre. Al principi, en presència d’un ésser estimat, considereu imatges amb aràcnids. Quan això deixi de causar horror, intenteu mirar l’aranya morta de lluny. Redueix gradualment la distància. Amb el temps, aprendreu a apropar-vos a una aranya viva i potser fins i tot podreu tocar-la. Recordeu que el tractament amb aquest mètode requereix molt de temps, però amb exercicis diaris en pocs mesos podreu afrontar la fòbia.
3
Intenta distreure’s quan trobeu una font de por. Cantar, llegir, parlar, fer qualsevol cosa que ajudi a canviar de pensament i no pensar que en algun lloc proper hi ha un objecte o fenomen que et faci por.
4
Es mou a la vista d’una font de por. L’exercici ajuda a cremar l’excés d’adalalina produïda durant un atac de pànic. Si no podeu caminar ni córrer, aprimeu i relaxeu els músculs.
5
Consulteu el vostre metge sobre la prescripció de fàrmacs psicotròpics. A la meitat dels casos, els antidepressius ajuden a afrontar les fòbies. Els Tranquilitzants en combinació amb psicoteràpia donen un resultat gairebé al cent per cent.