Moltes persones pateixen claustrofòbia: aquesta és una forma de por bastant comuna. Si teniu por de pujar a l'ascensor, voleu en un avió i no pogueu quedar-vos a habitacions petites o a la multitud durant molt de temps, haureu de desfer-vos d'aquesta fòbia, aleshores la vostra vida obtindrà nous colors.
Manual d’instruccions
1
Sol·liciteu ajuda d’un psicòleg o psicoterapeuta: podeu fer front al problema vosaltres mateixos, però només després de rebre les recomanacions necessàries d’un especialista. El metge avaluarà la gravetat de la claustrofòbia, receptarà medicaments (antipsicòtics i psicotròpics), justificarà l’ús d’una determinada tècnica.
2
Proveu sessions d’hipnosi: una persona es posa en estat de transició, simulen una situació que l’espanta i aprenen a sortir-ne amb la menor pèrdua i reaccions mentals. Els experts utilitzen tècniques relaxants i calmants per alleujar i eliminar els atacs de pànic.
3
Trateu la por amb claustrofòbia: heu de crear artificialment una situació que us posi en estat de pànic. Es pot tancar en una habitació petita, en un ascensor, etc. Davant la por, passant per totes les etapes del bombeig fins al final, enteneu que al final no va passar res terrible. Per curar aquest mètode calen diverses sessions de teràpia correctiva.
4
El mètode de modelatge és que es convida al pacient a observar com es realitza la teràpia per injecció; a poc a poc, es condueix a la persona a adonar-se que les seves pors són infundades.
5
Mitjançant tècniques de relaxació i visualització, aconseguiu ignorar la por, i, per la seva banda, l’especialista us explica les causes de les pors.
6
La teràpia cognitiva-conductual s’utilitza per reconstruir la percepció de la situació, aprenent a controlar els pensaments que sorgeixen en el moment de trobar-se amb una situació espantosa i maneres de superar les pors. Es donen exemples específics al pacient i s’ensenyen seqüències d’accions que poden debilitar la sensació de por.
7
L’ús de fàrmacs en el tractament de la claustrofòbia pot ser degut al grau de deteriorament. En casos lleus, es tracta de sedants (comprimits, gotes, tintures de xarops) amb un efecte lleuger sobre el sistema nerviós; en els casos greus, cal teràpia greu. L’acció de les drogues està dirigida a normalitzar els batecs del cor, la respiració, etc.