L’abstracció és molt útil. Aquesta és la capacitat de no distreure’s per estímuls externs quan necessites concentrar-te. Algunes persones saben desvincular-se bastant fàcilment, d’altres se’ls fa un gran esforç de voluntat.
Manual d’instruccions
1
Intenta protegir-te tant com sigui possible d’estímuls externs. Depèn molt del vostre tipus de percepció. Si sou d’un tipus d’àudio, agafeu taps d’orella a les orelles. Si tendiu a centrar-vos en els vostres sentiments, eviteu estar a la mateixa habitació amb persones desagradables quan necessiteu centrar-vos.
2
De vegades és difícil ignorar-ho perquè teniu una mala percepció de raonament sense exemples, o us cauen moltes notícies desagradables. Aleshores la consciència està tan cansada que s’aferra a qualsevol estímul extern, només per no concentrar-se en informació difícil de percebre. En aquest cas, imagineu-vos que això no us passa. Hi ha informació que cal aprendre, respondre i oblidar. Igual que una combinació de paraules. Només aquest enfocament us permetrà, d’alguna manera, extreure’s la realitat i centrar-vos en les dades que us resulten difícils.
3
Per aprendre a desvincular-se, digues a tu mateix en què vols concentrar-te. Dibuixa els esquemes més generalitzats. Proveu de relacionar el que heu de centrar amb les dades que ja coneixeu. També heu d’entendre per què feu el treball requerit. Una comprensió clara dels objectius us permet fer front a tasques complexes. Imagina que has d’explicar el tema al nen, et farà simplificar i arribar al més important, distreure’s d’allò no essencial i veure’n l’essència.
4
Ajuda a abstractar l’actitud positiva correcta. Busqueu el positiu en tot allò que normalment percebeu negativament. Tomeu qualsevol situació actual com l’única possible. Desfer-se d’emocions innecessàries i centrar-se en qualsevol problema ajudarà a l’esport. Inscriviu-vos a la secció de boxa o toqueu el coixí cada vegada que els pensaments negatius dificultin la concentració en els problemes principals.