En algunes situacions, les persones excessivament emocionals no poden controlar-se, que lamenten molt després. Els científics han demostrat que un augment d’emocions negatives, contràriament a la creença popular, afecta negativament el nostre estat físic i mental, deixant enrere un munt de complexos i traumes psicològics.
Manual d’instruccions
1
No existeixen mètodes universals per controlar les seves pròpies emocions. Totes les persones són diferents, per tant, cadascú té els seus propis enfocaments per resoldre aquest problema. Tot i això, els psicòlegs creuen que les persones segures poden fer front a les emocions provocades per estímuls externs. Per tant, si voleu aprendre a amagar les vostres emocions, primer heu de treballar en la vostra autoestima. Això és bastant fàcil de fer.
2
Per començar, escriu en un tros de paper en dues columnes dels teus amics i enemics. Veureu que hi ha molta més gent que us tracta bé. Entén que t'estimen perquè ets una bona persona, augmentarà una mica la teva autoestima. Després d’això, anota les teves qualitats negatives en una pàgina i les teves qualitats positives a la segona. Proveu de revisar les seves mancances, explicar-les i convertir-les en els vostres punts forts. Això afectarà també l’autoestima. A més, cada dia deixeu-vos fer un petit resum del que heu gestionat en un dia. Entendràs que en realitat ets una persona forta i capaç.
3
Després d’augmentar l’autoestima, intenteu aprendre a relacionar-vos amb tot amb ironia. És l’humor que en la majoria dels casos ajuda a afrontar les emocions negatives i amagar-les. Si de sobte topes amb una persona que vol ofendre’t, i en lloc d’enfadar-te, et rius d’això, el delinqüent entendrà la seva debilitat davant teu i sentirà un onatge de força i confiança que ha obtingut una petita victòria sobre les seves emocions.
4
Ajuda a ocultar sentiments negatius i no es trenca ajudarà a rebre una màscara psicològica. Quan per alguna raó estàs trist o molest, fingeix que estàs experimentant emocions contràries. Al cap d’una estona veuràs que gràcies a això realment et sentiràs millor.
5
Si ets massa emocional, prova de dosificar els sentiments. Per exemple, si us trobeu amb algun tipus de problema, no salpebreu les vostres emocions alhora, respongueu més suaument, trieu paraules neutres i imagineu que no us importa. Distreu els teus pensaments fins que no quedi sol. Després d’això, escriviu tot el que penseu en un tros de paper o discutiu-lo amb una persona més propera i us sentiu millor.