Lluitar contra els mals hàbits és un dels temes més parlats. Sovint els fumadors o bevedors són condemnats per aquells que mai han estat addictes. I de vegades és molt difícil deixar de fumar i beure, fins i tot si hi ha moltes ganes. Tot i això, encara es pot fer.
Necessitareu
- - pegat de nicotina;
- - cigarret electrònic;
- - llibreta i bolígraf.
Manual d’instruccions
1
Expliqueu el vostre desig de deixar de beure i fumar. Adonar-se del que ho necessites. No abandoneu els mals hàbits bruscament i inconscientment, és probable que aquesta opció comporti una ruptura i tots els esforços seran en va. Decidir que voleu viure sense alcohol i tabac és el pas més important per desfer-se d’aquests mals hàbits. Si et pots convèncer que ets capaç d’això, ho aconseguiràs.
2
Per escrit, indiqueu per què voleu deixar de fumar i beure. Trobar els motius és fàcil. Això pot ser un desig de viure una llarga vida, una reticència a recuperar-se després d’una nit amb alcohol i, fins i tot, un desig de demostrar als familiars que sou capaços de fer aquest pas. Penseu i escriviu en un altre full les raons per les quals encara esteu bevent i fumant. Què et proporcionen exactament aquests mals hàbits? Paga la pena el vostre plaer a curt termini?
3
Proveu de visitar les empreses on beu i fumeu el mínim possible. No apareixis a les empreses on la beguda i els cigarrets són requisit previ per a la relaxació. Expliqueu als vostres amics que esteu intentant desfer-vos dels mals hàbits i, per tant, no apareixeran durant algun temps a les reunions col·lectives. Si els amics són reals, entendran i prendran la seva decisió. Si el malentès i la negativitat es dirigeixen en la vostra direcció, sens dubte canvieu el vostre cercle social. La vostra salut i els motius pels quals intenta deixar de fumar i beure són molt més importants que les persones poc fiables de la vostra vida.
4
Estalvieu diners que gastàveu en begudes i cigarrets. Cada vegada que fora de costum voleu comprar una ampolla de cervesa o un paquet de cigarretes, poseu una quantitat determinada en un sobre separat. Al cap d'un parell de setmanes, mira quant s'ha acumulat allà. Veureu quants diners vareu gastar, i fins i tot en detriment del vostre benestar, i això es convertirà en una molt bona motivació.
5
Per ajudar el cos a sobreviure a la falta de nicotina, ajudeu-lo de maneres segures per a la salut. Proveu els pegats de nicotina, les xicletes o un cigarret electrònic. No dubteu a consultar un metge amb el vostre problema, que us ajudarà a que el vostre cos pugui sobreviure al rebuig de la nicotina i l’addicció a l’alcohol.
6
Fer la vostra vida més rica. Intenteu aprofitar el vostre temps lliure perquè no hi hagi ganes de beure ni fumar. Comença una nova afició o esport. Això afegirà nous colors a la vostra vida i millorarà encara més la seva salut. Trobeu persones amb mentalitat similar, ja que en una empresa és més fàcil tractar els mals hàbits. En el futur, les persones amb mentalitat similar poden convertir-se en autèntics amics que estaran orgullosos de la vostra força de voluntat i, de manera que podreu rebre.
Article relacionat
L’addicció és una elecció conscient?