La confiança en si mateix és un component important de la salut psicològica d’un individu. Permet establir objectius i assolir-los, desenvolupar-los, avançar. No obstant això, fins i tot les persones sanes mentalment a vegades pateixen inseguretat. Per viure en harmonia amb vosaltres mateixos, necessiteu nodrir-vos constantment de la vostra autoestima.
Manual d’instruccions
1
Una de les maneres més fàcils de no perdre la confiança és mantenir un pensament positiu personal. En lloc de culpar-se dels errors i analitzar possibles fracassos, és millor gastar forces per aconseguir resultats positius. Recordeu-vos els punts forts per ajudar-vos a fer les coses.
2
Planifica per si mateix objectius específics assolibles. Sigui realista. Si, per exemple, perds pes, no cal que et fixis la tasca de perdre 10 quilograms en 10 dies. Si estudieu una llengua estrangera, no us prometeu a vosaltres mateixos i a altres que la parlaran com a la vostra llengua materna en un mes. Trenqueu grans objectius en molts passos senzills i factibles. Feu els passos a la llista i cerqueu el "passat". Així veureu clarament com dia rere dia aneu al resultat. Per establir objectius, utilitzeu l’esquema SMART desenvolupat per D. Dourden per a processos empresarials, funcionen de la mateixa manera a la vida quotidiana. Assegureu-vos que el vostre objectiu sigui:
- específic (específic);
- mesurable;
- realitzable (Assolible);
- realista (rellevant);
- oportuna (Timebound).
3
Animeu-vos. Per descomptat, considereu necessari elogiar els nens i els éssers estimats, però a vegades oblideu que també necessiteu un "reforç positiu". Quan els nord-americans pengen diplomes i cartes a les parets, no es jacten tant del que han aconseguit davant dels altres, sinó que es recorden del que van aconseguir, reforçant així la seva confiança en ells mateixos. Organitza una “Junta d’Honor” a casa i penja-hi alguna cosa que et fa sentir orgullós de tu mateix i dels teus éssers estimats: cartes d’agraïment dels companys, cartes de nens, fotos de les vacances que teniu previstos i gastades, targetes de felicitació dels que us aprecien i us estimen..
4
Crea els teus propis mantres positius. Al principi podeu semblar divertida aquesta idea, però no ho perdreu res si ho intenteu. Digueu-vos: "Jo sóc el més intel·ligent i bell del món". Deixa que aquestes paraules et facin somriure, però també alimenten la teva confiança en si mateix. Quan algú t’ataca per subestimar la seva autoestima, repeteix-te el que considera important i valuós. Per exemple: "Tinc una família meravellosa, un marit amorós (dona), fills meravellosos, una bella figura, una ment flexible, els amics i els companys m'encanten i em valoren i no m'ho treguis amb crits i atacs." Confecciona tu mateix frases que et recordin qui ets i què tens.
5
No oblideu els avantatges d’un estil de vida saludable, cuideu-vos. Una persona confiada en si mateixa es veu ben cuidada, no menja a la pista, perquè estima el seu cos i no descuida els exercicis físics, perquè entén la seva necessitat. Si sabeu que tot va bé amb vosaltres, teniu roba neta i ordenada, maquillatge pur, aspecte saludable, és molt més difícil confondre-vos.
6
No guardeu el "cercle interior" de les persones que us envien constantment comentaris negatius i pessimistes. Una núvia que "només et desitja bé" i que mai es cansa de recordar-li els seus fracassos augmenta la teva autoestima a costa teva. Els pares, tot el temps que et recorden els errors, intenten fer-te dependent de ells mateixos. Parleu amb ells francament, expliqueu-los quina importància és el seu suport i pregunteu què volen més, de manera que passeu tota la vida al seu voltant o convertiu-vos en una persona independent amb èxit sense deixar de estimar-los i venir a casa seva per calor i comprensió?