La tasca d’autoeducació no és la més fàcil del món. Sembla simplement que es pot prendre i deixar de fumar, deixar de ser grollera o començar a fer exercicis. De fet, els intents de començar una nova vida a partir de dilluns sovint acaben fracassant.
Manual d’instruccions
1
Estableix una tasca realista. Diguem que si pesa 100 quilograms i vols perdre pes fins a 60 en un mes, això no és realista. Tan aviat com vegeu que el negoci es mou més lentament del que voleu, podreu perdre l’interès per ell. Un cop més, la desesperació et visitarà i decidirà que no podràs superar-te. És millor establir una barra baixa i superar el pla més que sobreestimar-la i acabar amb un fracàs.
2
Augmenta gradualment la dosi de nova conducta. Suposem que decidiu trucar a la vostra àvia cada dia. No oblideu-vos a escoltar el que ja heu escoltat durant una hora. Per què molestar? Digueu-vos que el primer mes que parleu un minut al dia. El segon mes - dos minuts. Així doncs, podràs fer front ràpidament a la seva insatisfacció social i podràs alegrar-te de la teva atenció.
3
Animeu-vos. Cada persona té alguna cosa a la vida que estima molt, però en la qual està intentant limitar-se. Aquests passatemps o delícies preferits que podeu convertir en la mateixa "pastanaga per a un ruc", el que us portarà al resultat desitjat. Per exemple, us agraden les magranes o els préssecs, però considereu una cara massa cara. Deixeu-vos, a vegades, aquests fruits com a recompensa per completar les tasques que vau establir.
4
Mantingueu-vos algun mal hàbit. Tothom sap que la fruita prohibida és dolça. Abandonar completament alguna cosa és molt més difícil que abandonar parcialment. A més, cada “comportament no desitjat” té els seus avantatges. L’agudesa protegeix, l’alcohol es relaxa, la timidesa repel·lix a persones innecessàries. Quan es desenvolupi un comportament nou, no s’abandoni el vell. N’hi ha prou amb aprendre a utilitzar-lo per a una tasca, rarament, de manera selectiva.