La importància del son és innegable, però què fer quan el desig de dormir és inadequat, per exemple, enmig d’un dia ocupat. Al cap i a la fi, aquest és el moment de girar les muntanyes i, en canvi, gasteu tota la vostra energia per combatre el son. Analitzem el problema i esbrinem què cal fer per desfer-se de l’etern somnolència.
Manual d’instruccions
1
La manera més eficaç de desfer-se del son és mitjançant l’activitat física. Si esteu al lloc de treball, sortiu a l’exterior durant 15 minuts i passegeu ràpidament pel barri, respirant activament l’aire als vostres pulmons. Sentireu un augment d’energia i força, i la somnolència desapareixerà almenys durant un temps.
2
Perquè el desig de dormir no torni ràpidament, heu d’entrar a l’esport a la vostra rutina de vida i practicar-lo regularment. Aleshores el to estarà en ordre, començarà a fluir una quantitat suficient d’oxigen al cervell i la somnolència deixarà de visitar-vos amb el pas del temps. El trotar diari, un gimnàs, ballar, una bicicleta, rodets: escolliu el que us agradi i no permeteu un dia sense fer esport.
3
Per no voler dormir durant el dia, cal dormir a la nit. El temps estàndard requerit perquè el cos es recuperi completament és de 8 hores de son. Però val la pena començar pels vostres propis sentiments, potser necessiteu menys o més temps. No descuidis el son de nit, perquè és un component important de la teva vida.
4
El matí té un títol sobre com va el vostre dia. Per no experimentar fatiga diürna, comença el dia ràpidament, amb una dutxa de contrast, càrrega de cinc minuts i un esmorzar complet. La casa ha de ser fresca i no calenta, en aquest cas el vostre cos estarà totalment restaurat i actiu i podreu oblidar-vos del desig de dormir durant tot el dia.
5
Pel que fa a la nutrició, a més d’estar ple, també és important quanta energia s’obté de cada àpat. Comença l’esmorzar amb hidrats de carboni complexos, com la farina de civada. Per dinar, mengeu pasta amb salsa de tomàquet i això us carregarà un nou raig d’energia i força. Snack cítrics, a més que vigoritzen, les taronges i els aranges donen un estat d’ànim excel·lent.
6
Deixeu de beure cafè en grans cercles, el vigor que en resulta és fugaç i, després de la somnolència, es va augmentar amb doble força. Beu te regularment amb xarop de llimona o eleutrocroc.
7
Eviteu la deficiència de vitamines, ja que per falta de vitamines poden començar a funcionar desperfectes en el vostre cos. I la somnolència és un d'ells. Preneu multivitamines, begueu diverses herbes i tintures, mengeu el màxim possible.
8
La falta de llum pot provocar el desig de dormir, així que assegureu-vos que la llum del dia i la llum del sol penetrin a l’habitació. Proveu de tenir més espai de llum a casa, abandoneu els fons i les cortines fosques.
9
Els olis essencials us ajudaran si la somnolència us sorprèn. Trieu per endavant la vostra olor preferida que us dinamitzi i activeu. Pot ser de qualsevol gust, però sovint es tracta d’agulles, fusta de sàndal, pomelo, gessamí, espígol. Porta una ampolla d’oli aromàtic al nas cada vegada que et sentis cansat. Per obtenir un efecte permanent, podeu omplir la sala amb l’aroma preferida amb una làmpada d’aroma.