La por a la foscor, o no fòbia, és freqüent, per regla general, en nens de preescolar i estudiants de primària. Tot i això, entre els adults hi ha qui encara té por de la foscor. Aquestes persones sovint tenen problemes de son, es troben constantment en un estat inquiet. Per superar la por a la foscor, primer cal comprendre els motius de la seva aparició. Per a això, no cal anar a un psicoterapeuta, és molt possible fer-ho a casa.
Manual d’instruccions
1
Per començar, recordeu quan sentíeu per primera vegada la por a la foscor, quins esdeveniments acompanyaven. El més probable és que la por va sorgir fins i tot a la infància. Centra’t i reviu tota la gamma d’emocions, intentant ajustar-les. Imagineu-vos que tot acaba feliç, per exemple, la vostra mare entra a la vostra habitació i encén la llum. Treballant les vostres pors que s’han assentat al vostre cap en el passat, ja no tindreu por d’elles en el present.
2
Una persona que es troba en una habitació fosca pot experimentar una sensació de solitud. És perillós perquè pot provocar l’aparició de por a la foscor. Per desfer-se’n, un adult necessita més temps que un nen. Feu alguns trucs per arsenal: enceneu el televisor o escolteu un llibre d'àudio. Es donarà compte de la presència de gent a la sala. Amb el pas del temps, la sensació de solitud passarà i serà més fàcil combatre la por a la foscor.
3
Els adults que experimenten la por de la foscor prefereixen dormir amb les llums enceses, ja que els pot ser difícil fer front a la seva imaginació, que pot pintar les imatges i escenes més terribles a les fosques. Per no rebre factures d’electricitat fabuloses, intenteu estudiar l’habitació amb els llums apagats: passeu per tots els racons, assegureu-vos que no hi ha res que pugui ser perillós per a vosaltres. Podeu seguir una altra manera: reduïu gradualment la quantitat de llum a l’habitació, deixeu encesa, per exemple, només una làmpada de taula o una làmpada nocturna.
Consells útils
Les mesures complexes també ajudaran a desfer-se de la nihophobia: caminar a la fresca abans d’anar a dormir, observar els patrons d’alimentació i de son. En general, això és capaç de normalitzar un estat emocional inestable. Els experts també recomanen l’ús de minerals, vitamines B, calci, magnesi i potassi, zinc i ferro.
Article relacionat
Com superar la por a la foscor