La felicitat és un estat prolongat de grans esperits basat en la satisfacció de la vida. De vegades arriba com a eufòria després d’aconseguir un determinat objectiu a gran escala. Si això no està previst per a vosaltres, utilitzeu altres maneres de sentir-vos feliços.
Manual d’instruccions
1
Deixeu-ho tot. Fins i tot si no heu completat alguna cosa important, és millor confiar-la a algú altre i tirar-la del cap. Estigueu a l’esquena sobre un llit sense coixí ni al terra i tanqueu els ulls.
2
Aprofiteu completament el cos, com si el cap i les espatlles estiguessin lligats a una paret i les cames i els braços a l’altra. És com si t’haguessin tirat a un bastidor.
3
Ara relaxar-se completament, controlant tots els músculs. Imagineu-vos que un líquid càlid, clar i blavós comença a omplir-vos des dels dits dels peus fins al cap. T’omple, substitueix nervis i músculs, et converteixes com una bossa de gelea.
4
Comença mentalment a desitjar felicitat i bons a tots els que coneixes. Comença amb els que menys t'agraden. Imagineu-los somrient, feliços. Després, vés a amics més propers, familiars i companys de feina.
5
Gràcies a tot el món per tot el bé que teniu: un treball emocionant, un cònjuge estimat, una família forta, riquesa material, una casa acollidora i molt més. Agraeix tant a aquells que han influït directament en la seva condició com a aquells que no tenen res a veure amb el seu èxit o li dificultin.
6
Esteneu-vos durant 15-20 minuts. Comta fins a deu i torna a sentir el teu cos. Aixecar-se, dutxar-se i intentar mantenir un estat de felicitat i satisfacció amb la vida.