Per aprendre a proporcionar ajuda psicològica als altres, has de començar per tu mateix. Provar els vostres propis consells sàvics que esteu disposats a donar a la gent us ajudarà a la consulta que disposeu a vosaltres mateixos per posar a prova la capacitat del treball dur d’un psicòleg.
Manual d’instruccions
1
Per començar, escriviu els vostres problemes en paper. Ara imagineu-vos que algú proper a vosaltres es va dirigir a ells. Què li aconsellaria? Anoteu tot el que us ve al cap. Al cap d’un temps, torneu a les notes i escolliu les millors recomanacions. Formuleu-les clarament.
2
No et limitis a la teoria. Desenvolupi recomanacions senzilles i comprensibles que siguin útils per a altres persones. Per exemple, després d’haver assabentat que la música de Mozart ajuda a alleujar l’estrès, escolta-la regularment i nota la dinàmica positiva: un son millorat, la desaparició de la irritació, etc.
3
Quan tracteu el vostre propi problema, feu-vos preguntes que puguin aclarir la situació. Per molt que sigui, s’ha d’afrontar la veritat, sobretot quan s’associen dificultats a emocions tan fortes com la por. Pregunteu-vos què temeu quan, per exemple, no podreu estar en una habitació sense llum. No defugiu de la resposta: passar pels anomenats punts de dolor us portarà a una solució al problema.
4
Assegureu-vos de buscar diferents opcions per sortir de circumstàncies difícils, no us limitareu a una, encara que sembli la més correcta. I si penses que no hi ha cap sortida, no et rendeixis. Reflexioneu, analitzeu i un dia veureu que heu exagerat clarament l’escala del desastre.
5
També podeu provar-vos en el paper d’assessor comunicant-vos en diversos fòrums on les persones busquen assessorament sobre determinades circumstàncies de la vida. No paga la pena fingir ser psicòleg: dóna recomanacions mundanes i mira la reacció a les seves observacions. Si és negatiu, en cap cas no us ofengueu. Intenteu esbrinar què va fer mal al vostre interlocutor virtual. Sigueu gentil, tingueu paciència.
6
Assessorar als altres és una tasca popular i completament fàcil. Es pot dominar perfectament. Però el més valuós seran aquelles recomanacions que heu provat sobre vosaltres mateixos i implementat amb èxit.