Mindfulness és una consciència objectiva de les sensacions mentals, emocionals, físiques i espirituals de l’entorn en cada moment de la percepció. La mentalitat és l’essència de la curiositat. El desenvolupament del vostre propi mindfulness pot ser difícil. Fes del teu entorn un lloc on practicar. Al cap i a la fi, cada segon de la vida no tornarà a passar mai més. I desenvolupar el mindfulness és una oportunitat fantàstica per gaudir de la vida en aquest moment. Seguiu alguns consells senzills per ajudar-vos a desenvolupar el vostre coneixement.
Manual d’instruccions
1
Desenvolupa els teus sentiments. Aprofiti al màxim tots els teus sentiments per viure ara. Fixeu-vos en tot allò que veieu, sentiu, oloreu, tasteu, sentiu i sentiu. No oblidis el que penses i el que pensen al respecte. Recorda les teves emocions.
2
Reconèixer el fet que no sou els vostres pensaments. En observar el món que t’envolta, ja estàs creant una certa distància entre tu i els teus pensaments. Els teus pensaments no ets tu. Amplieu la vostra consciència, deixeu anar tots els pensaments per tal de sentir tota la paleta del que passa al vostre voltant. Mostrar una sana curiositat sobre tot el que pugui passar en el moment de la seva vida. Entendràs que bàsicament vius en pensaments del passat o del futur. Si aprens a aturar el flux dels teus pensaments, en aquest moment, percebràs la vida real en el moment actual.
3
Pren el control del seu estat d’ànim. No només et sentiràs millor si somrius, sentiràs una onada d’emocions quan prestes atenció als somriures recíprocs. Aquest és el metabolisme energètic. En aquest cas, la percepció del món en dos estats d’ànim diferents - bons i dolents - comportarà dos resultats diferents. En un estat d’ànim alt, l’atenció al món exterior s’agreuja que en un de dolent. A mesura que aquest últim ens condueix de nou dins de nosaltres mateixos, a les nostres experiències, als nostres pensaments.
4
Fixeu-vos en l’estructura del vostre cos. El seu estat i com t’afecta. Penseu en com us comporteu i us sentiu i en quina atenció teniu i amb el vostre entorn, si el vostre cos està en tensió. I què passa en una situació quan estàs relaxat i lliure.
5
I, finalment, accepta tot el que està passant en aquest moment amb tu. De vegades sembla impossible a causa dels sentiments i emocions violentes que us aclaparen sobre els fets de moment. Però, fins i tot si això ja està passant, i en teniu consciència, vol dir que sou capaç de canviar-ho tot i la vostra atenció gairebé està en el punt àlgid de la perfecció.