L’embaràs és un estat d’esperació sorprenent del naixement d’un home petit, i noves sensacions, i una càrrega considerable sobre el cos i el sistema nerviós. Mantenir la calma durant l’embaràs és extremadament important per a la salut del nadó. Per descomptat, no funcionarà per evitar totes les situacions estressants, per la qual cosa és important aprendre a reaccionar-hi correctament i calmar-se amb el temps.
Manual d’instruccions
1
Durant l’embaràs, la comunicació amb els éssers estimats sol anar a un nivell diferent: tothom intenta complaure la mare expectant, preocupar-se, intentar ajudar. Tot i això, aquests esforços no sempre coincideixen amb els desitjos de la dona embarassada. Per no tornar-vos a molestar a causa d’un regal absurd o d’un consell inútil, comenteu amb la vostra família els vostres desitjos i necessitats. Expliqueu al vostre marit que és difícil que arribeu a casa a la nit i demaneu-li que us conegui. Escriu als futurs avis una llista de coses necessàries perquè triïn només regals útils per al nadó. Sigueu amables amb els éssers estimats: també estan preocupats.
2
Trieu una persona amb qui pugueu compartir qualsevol preocupació i por. Aquest pot ser el pare del nen, la mare, la germana, la xicota. Una conversa tranquil·la i confidencial és la millor manera de mantenir la calma durant l’embaràs.
3
Apreneu a ignorar converses desagradables a la feina, en una clínica prenatal, no presteu atenció a la grollera i altres negativitats fora de les parets de la casa. Proveu d’imaginar-vos dins d’un capoll impenetrable, on sigui càlid i segur, i tota la negativitat que us dirigeix es trenqui contra la seva paret. Tan aviat com es produeixi una situació desagradable, traslladeu-vos a un capoll segur i manteniu la serenitat.
4
Permeteu-vos un esclat emocional si no podeu mantenir la calma. En algunes situacions, és millor llançar emocions negatives que acumular-te dia a dia. Un negatiu retret durant molt de temps farà mal a un nen més de 5 minuts de llàgrimes.
5
Mantenir la calma durant l’embaràs ajuda a mesurar i moderar. Intenteu anar al llit, aixecar-vos i menjar al mateix temps, caminar diàriament, no sobrecarregar-vos a la feina, menjar aliments sans i no abusar de les drogues.
6
Massatge, gimnàstica per a dones embarassades, ioga, música preferida, un bany calent, les aficions us ajudaran a calmar-vos i relaxar-vos després d’un dia dur. Si us agrada l’art, visiteu exposicions, museus, teatres. Els procediments cosmètics també ajuden a calmar-se: manicura, pedicura, màscares facials, embolcalls.
7
Pot aparèixer estrès i nerviosisme en una dona embarassada per falta de coneixement. Si us ve de turment qualsevol pregunta sobre l’embaràs i el part, pregunteu-ho al metge i cerqueu la resposta a la literatura mèdica. Limiteu la informació temible alhora. Si teniu una núvia a qui li agrada parlar dels “horrors” del part en colors, demaneu-li que no toqui aquest tema.
8
Intenta veure només el bé en tot. Alegreu-vos del sol que escalfa, la pluja refrescant, flors precioses. Per tenir temps per celebrar aquestes petites coses, vagi més lento, no s’enfadi i no s’enganxi. L’embaràs és sovint un dels millors records d’una dona. Gaudeix d’aquest estat!