Massa soroll de fons distreu una persona moderna de la realitat i fins i tot dels seus propis pensaments. Si s’esforça una vida harmònica, és important convertir-se en una persona conscient i atenta i ensenyar això als seus fills.
Manual d’instruccions
1
Aprendre a meditar. Els principiants poden utilitzar tècniques de respiració i ofertes especials. La meditació és agradable combinar amb l'aromateràpia i l'autoformació.
2
Fixeu-vos en els detalls. Quins colors, textures i objectes t’envolten? Calcular de nou les tonalitats de verd, buscar tots els objectes circulars al vostre camp de vista, dibuixar o anotar el resultat. Nota als pares: aquest exercici és útil per fer amb els nens.
3
En lloc de preocupar-se o lamentar-se, utilitzeu eines per a la autoorganització i la reflexió. No té sentit pensar en la data límit si aneu a dormir. Planifiqueu el dia de treball i descansi demà: necessitareu molta força. Reflexioneu sobre els esdeveniments del passat, però no us deixeu perdre amb lament. Visca el present!
4
Fixeu el vostre estat aquí i ara. Tens roba i sabates còmodes? Què fa olor al voltant? Com et sents? Vols menjar, dormir, escalfar-te? En què treballes actualment? Deixa de viure per inèrcia, és hora de controlar la teva vida.
5
Estigueu atents als altres. Comunicar-se amb un amic, mirar les seves emocions, escoltar problemes, interactuar amb ell de forma sincera i comprensiva.