Els atacs de ràbia després d'un brot d'ira i d'altres emocions passen a l'apatia, devastació o poden provocar depressió. L’energia de la ira es pot utilitzar de manera productiva perquè no es destrueixi, sinó que millori la seva vida. Per fer-ho, heu de dominar uns quants trucs senzills.
Manual d’instruccions
1
Quan sentiu que la ira us aclapara, no intenteu suprimir-la. Deixeu-lo sortir fora: de seguida podeu anar a córrer, batre una bossa de puny, que es pot substituir fàcilment per un coixí. Si aquests mètodes no us semblen adequats, proveu de reorganitzar els mobles de l’habitació o de tornar a enganxar el fons de pantalla. El principal: no acumular tensió en tu mateix.
2
Intenteu reforçar el vostre esperit amant de la pau, no aneu a l’atac tan aviat com sentiu els més petits signes d’insatisfacció per alguna cosa. Respira profundament, compte mentalment fins a deu. Digueu-vos que encara teniu temps d’enfadar-vos, com si ajornessis aquest negoci per més endavant. El més probable és que d’aquí a un parell de minuts t’adonin que ja no ets tan furiós i capaç de pensar sensadament.
3
La ira és una emoció. Si no es pot controlar, cal reforçar l’autocontrol en general, aprendre a controlar les manifestacions dels sentiments. Enutjar-se de vegades és només un mal hàbit. Una persona s’acostuma a enfadar amb les petites ocasions. Observeu-vos, sigueu conscients que hi ha molts moments positius a la vida, val la pena que us molesteu amb les petites truites?
4
En algunes pràctiques esotèriques, la ràbia es creu que no és energia creativa. Trobeu-vos un hobby interessant on la vostra creativitat es pugui manifestar. No és necessari dominar formes d’art complexes, són adequats cuinar, teixir, serrar amb un trencaclosques o composar poesia. No tinguis por que les teves obres siguin imperfectes. En aquest cas, el principal és dirigir l’energia cap a una direcció pacífica.
5
Aprendre tècniques de relaxació senzilles. Les pràctiques meditatives ajuden bé, però ho farà l’autoformació regular. Tria el que t’agrada. Per aconseguir l'efecte, cal que participis de forma regular i no de cas en cas.
6
Recordeu-vos que la millor manera de deixar d’enfadar-vos és aprendre a perdonar. Si la vida no va bé, les emocions negatives no poden canviar la situació, però poden minar el sistema nerviós. Intenteu pensar en els bons i creureu que tot el dol tard o d’hora es deixarà enrere.