La depressió severa no és només un deteriorament temporal de l'estat d'ànim, del qual podeu desfer-vos trobant-vos amb amics o prenent-vos unes vacances. Signes de depressió profunda: incapacitat de gaudir d’alguna cosa, pèrdua d’interès per la vida i els seus plaers, apatia, culpabilitat, malestar al pit, alteracions del son. Un estat d’enyorança opressiu pot ser esgotador durant anys, convertint una persona prèviament sociable i alegre en un tipus tancat i sombrívol. Aquesta depressió s'ha de tractar.
Necessitareu
Medicaments i complements dietètics prescrits pel seu metge.
Manual d’instruccions
1
Proveu de descobrir quins són els motius de la vostra mala salut. De vegades, la depressió és causada per un xoc greu i la pèrdua d’un ésser estimat. Però sovint identificar la seva causa no és tan senzill. Per exemple, una persona pot triar una professió que no li és adequada i deixar-se carregada pel sentiment de la seva inútil i inútil. Amb el pas del temps, això es converteix en depressió. Recorda el que t’ha encantat fer a la infància, el que somiaves arribar a ser. Escriviu els vostres pensaments en paper i proveu de buscar l'aplicació per a les vostres inclinacions. Però fins i tot una excavació profunda de vegades no ajudarà a esbrinar quina és la qüestió, perquè la tendència a la depressió sovint s’hereta.
2
Exercici Anem a practicar esports a l’aire lliure, gimnàs, prendre banys de sol. El fet d’abocar aigua freda també vigoritza el cos i dóna força mental.
3
Fes el que et dóna alegria. En cas de depressió severa, és possible que una persona no tingui cap desig, tret que estigui al llit donat cap a la paret. Però encara intenta gaudir d'alguna cosa que abans t'havia encantat. Pot ser un passatemps de llarga durada, llibres d’un escriptor estimat, un bany amb olis essencials o un viatge de compres.
4
Menja totalment, però no posi els avantatges del menjar per sobre del plaer. Us hauria d’agradar el menjar, altrament fins i tot l’àpat més saludable us posarà trist. Un dels factors que provoquen el desenvolupament d’estats depressius és la manca de certes substàncies en el cos, per exemple, la biotina. Per evitar dèficit, no mengeu ous crus o poc cuits. Contenen una substància que destrueix la biotina. Prendre medicaments amb vitamines B. Són necessaris per a la producció de l’hormona de l’alegria de la serotonina i la seva retenció al cos. El millor és consultar amb el vostre metge quina mena de suplements nutricionals inclou a la vostra dieta.
5
Consulteu un psicòleg. És molt difícil sortir d’una depressió profunda pel vostre compte i no passa sota la influència del temps. Els metges no recomanen comprar antidepressius a una farmàcia i prendre'ls pel seu compte. Només un psicòleg qualificat pot receptar antidepressius i suplements nutritius adequats per a vostè. A més, a l’arsenal de la psicoteràpia moderna, hipnosi, lliçons grupals i individuals, tractament musical, massatges, teràpia lumínica i altres mètodes.