La fatiga i el sobrecost afecten negativament la capacitat de treball, l'estat d'ànim i, per descomptat, el benestar general. Perquè la fatiga no es converteixi en crònica, és urgent prendre mesures senzilles per restaurar el cos.
El més bàsic és un somni. El son suavitza les emocions, alleuja l’estrès neuroemocional i recupera la força física. Per tant, assegureu-vos de dormir prou durant 9-10 hores i procureu no molestar el règim de son diàriament. Durant un son complet, l’energia gastada durant el dia es restitueix completament.
El segon element de recuperació ràpida és la dutxa. El massatge que rep una persona quan es dutxa té un efecte beneficiós sobre el to de la pell. L’estat general del cos també millora i la persona té sensació de “cap preocupació”. No és d'estranyar que de vegades diuen que les emocions "es poden eliminar". Dutxa calenta: calmada, relaxant. El fred: ajuda a animar i derrotar una sensació de letargia i fatiga. Dutxa de contrast: millora la salut humana, el sistema nerviós i l'estat d'ànim.
El tercer element és un passatemps preferit. Aquesta afició és la millor manera d’alleujar l’estrès i restaurar la força. I els assoliments (ja sigui una marca nova, el primer mitjon connectat o un objectiu marcat) us aportaran una gran quantitat d’emocions positives.
El següent element és l’exercici. Després d’un dia de molta feina, dediqueu-vos a qualsevol activitat esportiva: passeu amb bicicleta, feu exercicis, nadeu a la piscina, etc. I els caps de setmana, en lloc de ficar-vos al sofà davant del televisor, penseu en activitats a l’aire lliure. No només descansareu completament i recuperareu la força, sinó que també recarregueu les bateries amb energia. Si la vostra activitat està relacionada amb el treball mental, l'exercici hauria de convertir-se en el seu company constant.
Bé, l’últim element de la vostra lluita contra la fatiga és un canvi d’escenografia. Un viatge a la natura, al mar, a una casa d’estiueig o només a una ciutat veïna és una de les millors maneres de restaurar el subministrament necessari de força física i mental.
Aquests cinc elements t’ajudaran a recuperar-te i millorar ràpidament l’estat d’ànim sense cap ajuda externa.