De vegades passa que greuges passats enverinen la vida de la gent. El temps sana, però el dolor i el ressentiment es poden portar al cor durant anys si no els podeu desfer immediatament.
Manual d’instruccions
1
Deixa de reflexionar, almenys durant una estona. Excavació pròpia, intents constants de reflexionar sobre el vostre comportament, records del vostre insult, reflexió sobre el que podríeu fer com a resposta, però no ho fa, això us fa arreglar la situació i crea un cercle viciós del qual és difícil escapar. Alliberar la situació.
2
Centrem-nos en el present. No penseu en el que va passar, sinó en el que és. Intenteu sintonitzar allò positiu: quan us insisteixi la insult que us va provocar, bloquegeu-la amb records agradables.
3
Si no podeu alliberar-vos de pensaments obsessius sobre l'insult que heu patit, proveu de mirar la situació des d'un altre costat. Desplaça't pels punts més importants del cap, recorda com i en quines circumstàncies es va produir una situació desagradable. No intenteu obligar-vos a recordar-ho: la memòria mateixa us dirà què és el que més us atorga. Després de reconstruir la situació, considereu-la. Penseu en el fet que ja ha passat, que la vida continua, i el ressentiment passat ja no us importa gaire. Si ja no es comunica amb el maltractador, penseu en el fet que ell ja no estigui a la vostra vida.
4
Proveu un altre mètode eficaç per desfer-vos dels greuges del passat: agredir el dolor del cor. Assegureu-vos que ningú us distregui: apagueu el telèfon i estigueu sols. Seieu, relaxeu-vos, tanqueu els ulls. Imagineu-vos que l’insult infligit us sent al cor i no us dona repòs. No us concentreu en això, no us oblideu a reviure-ho tot de nou. Imagineu-vos una brisa lleugera que us toca, que emporta malament els records del vostre cor. Deixeu que el ressentiment i el dolor desapareixin, no els aguanteu. Canvia a records agradables, pensa en el que és bo a la teva vida ara. Preneu-vos el vostre temps. Creieu-me, després d’aquest exercici probablement us sentireu més fàcil i més lliure per respirar.
5
Si no funciona cap mètode, proveu de contactar amb un psicòleg. Analitzarà la situació actual i us explicarà la sortida.