Si visiteu el gimnàs i aneu progressant lentament o no, doncs, heu d'aprendre a superar-vos en els entrenaments. Les nostres possibilitats estan limitades només per la nostra consciència. Perquè els vostres entrenaments siguin més eficaços i no progressin durant anys que no es mantenen parats, heu de conèixer alguns consells senzills, però molt útils. Això és el que es parlarà.
Així doncs, fa més d’un any que estàs entrenant, però els avantatges de la formació són cada vegada menys tangibles. Ja us heu plantejat els pensaments per deixar els entrenaments, però intenteu, lluiteu amb vosaltres mateixos i aneu de nou al gimnàs o al poliesportiu amb l’esperança que aquest entrenament us porti el resultat desitjat. I tan aviat com es supera el llindar del gimnàs, la vostra inspiració desapareix i l’entrenament falla de nou. Aquest és un problema psicològic i cal abordar-lo immediatament.
No t’obliguis a tu mateix, no necessites tractar l’entrenament com un deure, intenta adonar-te i sentir que aquesta és la teva elecció. No planifiqueu un entrenament, sinó que aneu al gimnàs i feu el que vulgueu. Dediqueu alguns entrenaments "per a l'ànima" i això us portarà de nou al camí. Després d’això, ja podeu començar a planificar la vostra formació i establir objectius. Aquests dos senzills consells us ajudaran a començar a fer exercici correctament i a superar-vos.
A més, per tal que l’entrenament tingui més beneficis, cal deixar de sentir pena. Sovint parlem d’això, però tot el temps l’oblidem a l’entrenament. No et sap greu, això no vol dir que hagi de pujar pesos excessius i entrenar durant 3 hores o més. No No cal permetre els pensaments de fatiga. En fer exercicis, concentreu-vos en la superació del pes i no en l’observació dels vostres punts forts (normalment resulta al revés). Si no funciona, intenteu no comptar les repeticions, sinó que només trieu el pes adequat i feu les repeticions tant com pugueu, amb el temps es convertirà en un hàbit i us entrenareu de manera més intensa.
I l’últim aspecte: superar el dolor durant l’esforç. No tingueu por del dolor. És impossible ensenyar, però tothom ho pot fer. Cal establir un objectiu i actuar. Dir-me a mi mateix - sí, potser em sentiré malament després d'això, sí, potser m'esvairé, però ho faré! I actuar amb tals pensaments. Quan feu un altre exercici, centreu-vos en els músculs de treball. Com més llarg resulta, millor. Recordeu que cada pensament estrany redueix els avantatges de l’entrenament. Centreu-vos en la respiració, palpitacions, sensacions als músculs quan feu exercicis i, a continuació, l’eficàcia dels vostres entrenaments augmentarà significativament. Molta sort