El món que l'envolta està ple de situacions impactants i d'esdeveniments aterradors que afecten negativament l'estat mental d'una persona i molts provoquen una reacció traumàtica. Els psicòlegs aconsellen aprendre a desfer-se de l’estat d’ansietat en el temps. Però, com afrontar l’ansietat provocada per problemes i situacions reals?
Sovint, trobant diferents situacions al llarg del dia, la nostra ansietat es basa en una exageració fictícia d’un problema real. Per exemple, algú està preocupat perquè serà acomiadat, tot i que no hi ha cap amenaça visible i raons per a això, mentre que algú té por que el seu marit estafi trampes, però de fet no hi va haver ni un toc d’acció d’aquest tipus.
Malauradament, fixant-nos en el món que ens envolta, quan les nostres pors i preocupacions tenen realment un fonament objectiu, sucumbint a les nostres emocions, ens perjudicem cometent actes estúpids i erupcionals. Val la pena supervisar acuradament el vostre estat i prendre mesures oportunes.
Reconèixer els símptomes és fàcil. Aquests inclouen:
- fortes molèsties, l'alegria es converteix en tristesa, una llàgrima en la rialla;
- debilitat del cos, músculs tensos del coll de l’esquena, mal de cap, nàusees;
- distracció, incapacitat de concentrar-se fins i tot en els assumptes més importants;
- una culpa agreujada, tot i que t’adones que l’absolut no podia fer res, ansietat i tristesa.
Et resulta difícil adonar-te de la realitat del que està passant. Sovint es tracta de desfer-se’n de festes fortes, amb empreses sorolloses, tot i que això no els agrada. Aquestes reaccions de la nostra consciència són normals i força saludables, per la qual cosa la nostra psique percep i reacciona al món on vivim.
És difícil trepitjar-se. Però desfer-se de la culpabilitat, per canvis d’humor, per falta de muntatge, no apropis massa al cor les paraules d’aquells que t’envolten que et retreuen o et culpen d’això. Un paper molt important el té el contacte físic amb persones, abraçades, petons i sexe matrimonial. No et neguis a tu mateix.
No oblideu parlar. Cal parlar, parlar dels teus sentiments, de la por que superes. L’ajuda i la participació de familiars i amics us ajudaran amb això. Conduir una forma de vida activa. Fer exercici, caminar, fins i tot netejar l’apartament, qualsevol activitat física distreurà i ajudarà a superar la sensació d’ansietat.
Fins i tot només cal fer la planificació. Assegureu-vos i anoteu els vostres plans a llarg termini, tant personals com professionals. Planifiqueu les vostres accions per ajudar a assolir els vostres plans.