Probablement tothom sap el sentiment quan la mandra literalment embolcalla i suprimeix la voluntat de qualsevol acció, atenua els sentiments i les emocions. Especialment la mandra "floreix" en el període tardor-hivern. Com fer front als atacs de mandra?
La mandra és una de les condicions normals d’una persona. La mandra proporciona una excel·lent oportunitat durant un determinat període de temps per restablir plenament l’energia física i mental. Tanmateix, deixant-se deixar mandrós i xop, cal sortir de la dolça abraçada de la mandra. Com no convertir la mandra en un hàbit diari?
Busqueu potents incentius per a vosaltres mateixos, "premieu-vos" per la "proesa" de sortir d'un estat mandrós. Després d’haver-te preparat un dolç “sense fer res” el cap de setmana, planifiqueu immediatament un programa per vosaltres mateixos: avui estic al sofà davant del televisor, demà faig un entrenament al gimnàs o netejo el pis i, després, una recompensa per a mi, la meva estimada. I l'endemà, sense cap pretext, no retrocediu l'objectiu, sobretot perquè ja heu acumulat força amb aquest avanç. Assegureu-vos de "recompensar-vos" a continuació amb alguna cosa agradable: un bany amb escuma, un plat deliciós, una reunió tan esperada, etc.
Sol·liciteu als vostres éssers estimats que us convidin regularment a anar a dormir abans d’anar a dormir si ells mateixos no són capaços de despullar-se del sofà després d’un sopar copós. L’aire fresc combinat amb un pas ràpid és molt més útil que veure la televisió sense fi.
Preneu-lo com a regla: si veieu la televisió, segurament en combinació amb alguna activitat física, ja sigui amb planxa de roba o qualsevol exercici fàcil (gimnàstica del coll, de la cara, auto-massatge de braços, cames)
)
Comprovat: si necessiteu amb urgència sortir de mitja migdiada, una dutxa de contrast i una tassa de cafè o te aromàtic calent ajudaran a desfer-se ràpidament de la mandra.
I un altre gran al·licient per lluitar contra la mandra és el vostre propi reflex al mirall, canviant-vos millor com a resultat de les petites victòries diàries sobre vosaltres mateixos.