Segons els científics, la depressió s’ha convertit en un dels problemes més greus per als residents de les grans ciutats. Un de cada deu, segons les estadístiques, es va dirigir oficialment a un psicòleg per ajudar. Però no haureu de dirigir-vos al metge tan aviat com heu fet malbé el vostre estat d’ànim. Normalment s’oblida la causa d’un mal estat d’ànim i la tristesa se substitueix per emocions positives. Les coses són molt més greus si no es pot sortir d’un estat deprimit durant molt de temps. Per començar, podeu intentar fer-ho sense ajuda d’especialistes.
Manual d’instruccions
1
Admeteu a la vostra família que necessiteu la seva ajuda i suport per sortir de la depressió.
2
Escolteu la música. Recolliu les cançons de manera que al principi sonés una trista melodia i les posteriors portessin una càrrega més positiva, l'última cançó seria la més rítmica i ardent. Sens dubte notareu que el vostre estat d’ànim millora.
3
Intenta no estar sol durant molt de temps. Anar a visitar. Si no voleu comunicar-vos amb la gent, aneu al jardí botànic o al viver, on podeu triar la vostra sala.
4
Gaudeix del moviment i uneix-te a un club esportiu per donar-li forma. O bé, feu una subscripció a la piscina: l’aigua té efectes beneficiosos sobre el sistema nerviós i els músculs obtindran prou exercici.
5
Feu una llista de tasques com a mínim durant una setmana de manera que gairebé no hi hagi temps lliure per a la melsa, però amb la condició de que no us sobrecarregueu. amb els amics, visitant el teatre, etc.
6
Si us plau, amb l’oportunitat d’anar a comprar i comprar una cosa nova. vés a la perruqueria i canvia la teva imatge. Afegiu colors vibrants al vostre aspecte.
7
El menjar és un dels plaers que moltes persones abusen quan es deprimeixen. Gaudeix de fruita: pinyes, pomes, mandarines, plàtans.
Fruits secs i xocolata. La xocolata negra fomenta la producció de serotonina.
Cuineu una varietat de peixos i verdures lleugers, però increïblement deliciosos, per no perjudicar la figura. I llavors començaràs a complexar-se pel fet que són greixos. I no t’implicis en begudes alcohòliques.
8
Trobeu-vos alguna activitat fascinant. Per exemple, comenceu a recollir una col·lecció d’imants de nevera o a recollir trencaclosques de punt
Això us distraurà dels tristos pensaments i provocarà alegria pel fet que creeu alguna cosa amb les vostres pròpies mans.
9
Canvieu l’entorn que us envolta: reordeneu mobles, canvieu les cortines.
Article relacionat
Què fer a la tardor