Els hàbits són el nostre component més gran. Podem dir que la pròpia persona consisteix en hàbits útils, neutres i dolents. Perquè ens ajudin, en comptes d’interferir amb nosaltres, intentarem agafar-los sota control.
Una part integral de cada hàbit és la seva condició bàsica: el plaer. Ens complau beure refresc, llegir el diari, dutxar-nos, encendre un cigarret, practicar esports. Pot ser perjudicial, sí, però agradable. La segona condició és la repetibilitat. Una vegada no compta. I quan les repeticions porten temps a l’automatisme: ja estem davant d’un hàbit “madur”.
Benefici habitual
Hàbits útils com el trotar al matí, posar les coses en ordre a l'escriptori abans de sortir de l'oficina, mantenir la postura, etc. potser ja és invisible per a nosaltres, però com funcionen. Perquè puguin tenir cura de nosaltres, hem de tenir cura de la seva disponibilitat.
La recepta és senzilla, però cal tenir paciència en la seva preparació:
- Penseu en quin tipus d’hàbit us falta. Respon a la pregunta "per què". Per què perds temps i esforç en això? Quins avantatges pot aportar aquesta innovació? Val la pena?
- Dóna’t uns mesos per consolidar l’hàbit. Alguns d’ells s’arrelaren abans, i altres després.
- Anar amb un "pa de gingebre" per reforçar positivament. De fet, no heu d’inventar res. No sentiu un augment de vigor després d'un entrenament al matí o lleuger quan us guieu per les regles d'una dieta saludable? No us complau que hàgiu gestionat tot el que teníeu previst per al dia? Tanmateix, us podeu prometre que si feu el pla de la setmana per aclarir un nou hàbit tota la setmana, tindreu gelat el cap de setmana (al cinema, per visitar, volar a París, muntar elefants.
.) Això us proporcionarà un incentiu addicional.- La mandra us demanarà: "On sou, estimat? Doncs és tan bo per dormir al llit!" Bé, si el "pa de gingebre" no funciona, heu de recórrer a la força de voluntat. I podeu afegir un "terrible" càstig. Per exemple, vint impulsions per cada pas d’un matí.
- De vegades simplement s’oblidarà. Oblidant-se de treure les escombraries en sortir de la feina, oblidant rentar el plat immediatament després de menjar farina de civada i, per descomptat, oblidant-me de fer exercicis. Per tant, sigueu més prudents de la vostra memòria: creeu recordatoris al vostre telèfon, configureu alarmes, enregistreu, enganxeu adhesius com ara "seieu recte" i "traieu l'estómac".
I mal
Lluitar contra els mals hàbits és molt més difícil que desenvolupar-ne de bons. I si aquest no és un hàbit, sinó una addicció seriosa, no es pot fer aquí un simple consell mundà. Un alcohòlic, per exemple, és poc probable que acabi per sempre amb aquest "hàbit" sense assistència, però deixar de fumar i deixar de picar-se les ungles és bastant realista. Fem el contrari:
- Penseu per què heu de desfer-vos d’aquest hàbit? Què obteniu si deixeu de fumar? Realment necessites això?
- Intenteu respondre a la pregunta, quins avantatges obteniu de fumar (llençar un mitjó prop del sofà, deixar-ho tot per després). Alguna cosa en això és necessàriament una cosa que escalfa l’ànima. Al mateix cigarret, a més de la terrible olor i el mal per a la salut, una petita pausa desapareix, un respir, una parada de concentració de pensaments, substituint un refrigeri, tornant a la infància, en què el pit o el mugró de la meva mare ajudaven a calmar-se i sentir-se segur.
Alguna cosa ens va portar. Però obtingueren clarament una breu llista del que hi podria haver darrere d’un mal costum. Busqueu els vostres "avantatges" i treballeu per substituir les fonts de tranquil·litat i relaxació.
"Deixeu de fer coses que us arruïnin la vida." També podeu utilitzar càstigs i recordatoris i, per descomptat, recompenses. Que agradable que sigui cada setmana celebrar una victòria sobre el teu enemic.
Les respostes a la pregunta “per què” feta a temps condueixen al fet que fem decisions més informades. Abans de fer o no fer alguna cosa, pregunta’t “per què”. Però primer, també us haureu d’acostumar.