La concentració d’atenció i pensaments requereix una gran despesa de força mental. Qualsevol estímul extern pot distreure una persona de l’objecte de concentració. És difícil concentrar-se en realitzar treballs de rutina. Els exercicis especials i una revisió de les coses familiars us ajudaran a mantenir un interès constant pel problema que es planteja.
Manual d’instruccions
1
Un factor important per tenir èxit la concentració és l’absència d’estímuls externs. Quan llegeixes un llibre, escrius o reflexions sobre alguna cosa, qualsevol so, moviment pot distreure la teva atenció. El més difícil és concentrar-se en llocs concorreguts i sorollosos. Si treballes a casa i els teus éssers estimats miren la televisió, parlen en veu alta i fan constantment cap pregunta, no podràs concentrar-te plenament en la tasca. Intenteu aïllar-vos el màxim possible dels estímuls externs. Trobeu un lloc tranquil i tranquil per treballar de manera més productiva. Si no trobeu aquest lloc, intenteu aïllar-vos mentalment dels esdeveniments que teniu al vostre voltant. Imagineu-vos que el cap es troba en una bola de vidre gran i que tots els sons externs reboten, sense que us cridi l'atenció.
2
Quan necessiteu concentrar-vos en un treball de rutina o una conferència avorrida que no sigui interessant, intenteu trobar-hi alguna cosa nova. Mireu coses familiars des de l’altra banda. Suposem que esteu escoltant el desè informe en una conferència, la vostra atenció s'ha escampat i els vostres pensaments han anat cap a una direcció desconeguda. Imagineu-vos a si mateix com una persona que va topar per primera vegada amb el tema com si accidentalment entraves a l’habitació. Cerqueu els punts de l'informe que us poden interessar. Pot ser que sigui diferent de la vostra opinió sobre coses ja conegudes, algunes figures, fets i un llenguatge de termes anteriorment inexplorats. Potser us interessa l’estil de parla inusual del locutor i la capacitat de presentar material complex amb facilitat.
3
Els exercicis especials us ajudaran a aprendre a concentrar els pensaments. Fixeu-vos qualsevol objecte: una poma, un gerro, una caixa de mistos o un rellotge. Centra't en el tema seleccionat. Veure-la des de diferents angles. Fixeu-vos en el color, el volum, la forma, l’olfacte, les sensacions quan toqueu l’element. Intenteu mantenir la vostra atenció i reflexionar sobre el tema durant almenys dos minuts. Tan aviat com observeu que la vostra atenció ha passat de l'objecte de concentració, poseu-lo suaument i continueu l'exercici. Feu l’exercici cada dia durant 5-10 minuts. Aviat us serà més fàcil controlar els vostres pensaments.