L’emoció és una experiència emocional, que inclou excitació, ira, ràbia i altres emocions associades als instints bàsics. L’emoció s’oposa a sentir-se com una experiència intel·lectual pròpia només de les persones. La capacitat de gestionar les emocions distingeix una persona d’alta cultura i moral, capaç de mantenir la tranquil·litat fins i tot en les situacions més difícils. Qualsevol pot aprendre a frenar les emocions si fa alguns esforços.
Manual d’instruccions
1
Analitzeu la vostra posició actual. Observa el teu comportament. Si les emocions impedeixen parlar, si les coses petites provoquen una forta reacció i el desig de venjar-se de forma brutal, en una paraula, si les emocions impedeixen pensar sensiblement i actuar lògicament, és el moment d’agafar la ment.
2
Analitzeu la manifestació externa: de seguida comenceu a cridar a la persona amb qui parleu si no esteu còmode amb alguna cosa, o esteu callats, amb ràbia amarga? Els dos extrems no estan plens de danys a les relacions, sinó també de malalties de tipus psicogènic. Intenta parlar tranquil·lament sobre un problema que et molesta.
3
Si, durant una conversa sincera, us atreu contínuament a iniciar un escàndol, calla un temps, compta fins a deu, respira profundament i exhala.
4
Analitzeu els motius del vostre comportament. Per què és fonamental per a vosaltres que en aquest tema l’interlocutor faci exactament el que voleu i diu el que espera? És important insistir?
5
Regala amb humor. Podeu finalitzar la conversa amb la frase: "De totes maneres, tinc raó". Però compte amb el to. Hauria d’estar tranquil, amb una entonació lleugerament elevada, potser juganera. No hi hauria d’haver ressentiment ni ràbia a la veu.
Pareu atenció
Prendre el control de les emocions us ajudarà a despertar-vos i provocar emocions positives. Això es fa mitjançant un simple esforç de voluntat i mitjançant un entrenament regular. Feu pràctica d’evocar sentiments diferents, sinó que inscriviu-vos en un entrenament especial, allà us explicaran com aprendre a controlar les vostres emocions i com canviar conscientment d’una emoció a una altra.
Consells útils
Com controlar les emocions. Controlar sentiments no significa ignorar-los. Controlar les emocions significa reconèixer les seves mancances, però actuar sobre elles quan ho considereu oportú. No reaccionaràs de manera impulsiva i incontrolable. Però primer cal esbrinar com es pot manipular les emocions en general.