Ningú està fora de perill dels problemes, però algunes persones no són capaces de fer front a les emocions per si soles, recorrent cada cop més a la comoditat en forma d’apoderar d’estrès o d’altres mals hàbits. I només uns quants són conscients que el que es menja en aquests moments no és útil.
Manual d’instruccions
1
Busqueu la causa de la presa d’estrès. Potser, per reomplir el cos amb energia, simplement no tens un son saludable de vuit hores. Deixeu-vos dormir no només els caps de setmana, sinó també els dies laborables. Si sovint dormiu completament, la vostra resistència a l'estrès s'enfortirà significativament i no haureu de buscar consol a les entranyes de la nevera.
2
Fer una pausa per veure una pel·lícula o sortir a passejar. Si esteu acostumats a veure una pel·lícula amb un plat d’allò més saborós, aleshores millor prepareu-vos una tetera amb te verd o puer, que es pot elaborar fins a 4-7 vegades. Preneu amb vosaltres una ampolla d’aigua mineral encara que passeu i feu un glop quan vulgueu anar al cafè més proper.
3
Preneu-vos les mans en algun negoci, preferiblement lluny de la nevera. Per exemple, comenceu a eixugar la pols o a ordenar-vos l'escriptori. El treball que no requereixi un treball físic intens et distreurà d’una situació desagradable i del desig de menjar alguna cosa per calmar l’ànima.
4
Si no podeu renunciar a menjar, prova de mastegar alguna cosa que no pugui afectar la forma, per exemple, verdures crues, alguns fruits secs, fruits secs, una poma o altres tipus de fruites, excepte els plàtans, ja que són els més alts en calories. Si voleu fer una amanida de verdures, no amaniu-la amb maionesa i no oblideu que la mida de la porció no hauria de superar la mida del puny.
5
Vigilar el seu propi pes i estat de les cèl·lules nervioses, no portar el cos a la fam. Distribuïu la dieta diària en 5-6 àpats, que han de tenir un volum reduït. Això serà suficient per alimentar el cos amb energia i no obtenir un excés de pes. Només cal menjar lentament i amb una agradable sensació de plenitud. Perquè arribi, mastegeu aliments a fons i beu aliments amb aigua neta, sense sucre.