Hi ha moments que tot al voltant és molest. Una persona es descompon a altres persones, fins i tot a éssers estimats i estimats i, posteriorment, es pren consciència i es penedeix de la seva acció. Cal aprendre a frenar les emocions.
Manual d’instruccions
1
Quan sentiu que esteu a punt de "explotar", no us apresseu a dir res. Feu una pausa no gaire i sigueu en silenci. Al cap d’un minut t’adonaràs que aquesta era la decisió correcta.
2
En el moment de la ràbia, atrau un pit ple d’aire i respireu. A continuació, exhalem lentament. Respireu profundament en un minut: us calmarà. Al mateix temps, aporta una resposta tranquil·la i equilibrada.
3
Imagina't a tu mateix des del moment en què et trenques. Les característiques són una expressió facial distorsionada, completament desagradable. Manteniu-vos controlats per no aparèixer en aquest formulari davant d’altres persones.
4
Truca mentalment al teu interlocutor o imagina’l en alguna situació ridícula. És millor riure que cridar a una persona.
5
Tanca el teu oponent amb un mur virtual i imagina que estàs en un lloc tranquil i protegit. Imagineu-vos que esteu a una platja on podreu sentir el so de les ones o caminant per una obertura del bosc. Recordeu els llocs on heu experimentat emocions agradables.
6
Si esteu a l’interior, sortiu a la fresca. Respireu profundament i feu un passeig tranquil. Podeu esbandir la cara amb aigua freda, això refredarà la vostra olor.
7
Prometeu-vos que no us trencareu a la primera ocasió. Comença demà. Manteniu-vos un parell de vegades i acostumeu-vos a poc a poc a la resolució de problemes amb calma. Analitzeu sempre una situació difícil per comprendre què us ajudarà a frenar-vos la propera vegada.
8
Dóna a les emocions una sortida amb l’ajuda d’activitat física. Feu exercici, aneu a la piscina o al gimnàs i feu diari. Si voleu, feu una mica de feina al jardí. No només us farà més tranquil, sinó que també sortireu a l’excés d’energia acumulat.
9
Intenteu comprendre que el vostre interlocutor també és una persona i té dret a expressar els seus pensaments i a avaluar el món i les persones segons el seu principi. I no cal que la seva opinió coincideixi amb el vostre punt de vista. Aquest no és un motiu per trencar-se. Simplement, no aïlleu-vos completament d’aquestes persones, encara que us sigui difícil comunicar-vos amb elles.