Per no emocionar-se ràpidament, aprèn a relaxar-se. També és important valorar de forma sobria la situació i considerar-la des de diferents angles. Penseu en el que podria ser el pitjor resultat dels esdeveniments. I de vegades només cal relaxar-se.
Manual d’instruccions
1
Per deixar d’entusiasmar-se ràpidament, aprèn a valorar de forma sobria la situació. Mireu-lo des de diferents angles. Esbrineu si hi ha raons reals d’excitació o nerviosisme, o si us acaba de despertar. Avaluar la importància que tenen per a vosaltres. Al cap i a la fi, si el que està passant gairebé no us preocupa, no hi ha cap motiu de preocupació. Considereu el pitjor dels casos. Penseu què pot passar una cosa terrible. Fins i tot si la situació és realment difícil, a jutjar-la de manera assenyada, es pot calmar una mica i evitar excitació.
2
Si voleu no emocionar-vos ràpidament, apreneu a relaxar-vos. Trieu una forma efectiva de relaxar-se. En primer lloc, només cal respirar. Respira profundament i compte alhora. Per tant, respireu en els primers 8 comptes i, a continuació, exhaureu en els segons 8 comptes. En segon lloc, podeu portar amb vosaltres un jugador amb la vostra música preferida i engegar-lo quan sentiu que us emociona. En tercer lloc, si comences a posar-te nerviós, intenta retirar-te de la situació i relaxar-te. Desplaceu-vos a una altra habitació, adopteu una posició còmoda i relaxeu-vos.
3
Anar a fer esport. Aquests consells poden semblar estranys, però, de fet, l'activitat física ajuda a desfer emocions i tota l'energia negativa. A més, l’esport disciplina i ensenya a controlar-se quan sigui necessari. I si decidiu triar un dels esports d’equip, podeu aprendre a interactuar amb les persones, valorar la situació, pensar lògicament i respondre ràpidament. Totes aquestes habilitats ajudaran sens dubte a aprendre a no emocionar-se massa ràpidament. Però, fins i tot si escolliu, per exemple, natació o forma física, encara aprendreu a evitar l'excés i la il·lusió ràpida.
4
Sovint la causa de la il·lusió és un desajust de la realitat amb expectatives o una major criticitat amb els altres. Per tant, primer és important comprendre que les persones no s’han d’adaptar a vosaltres i intentem agradar-vos. En segon lloc, comprendre per si mateix que no sempre la situació depèn de tu o d’algú altre. De vegades, circumstàncies imprevistes poden afectar el que està passant, de les quals ningú no hauria pogut endevinar. Accepteu això i no espereu cap miracle. Pensa de forma realista i sempre estigui a punt per a qualsevol gir de trames. I deixeu de criticar la gent, encara que estiguin fent alguna cosa malament.
Pareu atenció
Controla el teu sistema nerviós. L’excés de temperament pot ser conseqüència de l’estrès. Si sovint esteu nerviós, parleu amb el vostre metge la possibilitat de prendre sedants.
Consells útils
Mai s’afanyi! Sovint la pressa porta a excitació.