Els especialistes divideixen els trastorns depressius en diferents categories: fins i tot hi ha trastorns nerviosos que depenen de cada estació. Tanmateix, la depressió de tardor es diferencia de tot tipus per les seves característiques i maneres de superar-la.
Per a molta gent, la tardor és un moment de recol·lecció, de resumir la feina feta i, per a la natura, és un moment per preparar-se per al descans. Un home que viu en harmonia amb la natura, sent tot el cor la necessitat de descans després d’un estiu tempestuós. I si l’ansietat s’ha instal·lat a l’ànima durant molt de temps i la persona no està còmoda? Aquí ja podem parlar de la depressió de tardor. Hi ha qui ho expressa amb les paraules: "Em sembla que tot el que mor és".
Això pot ser degut al fet que hi ha menys llum i calor, perquè els raigs del sol ajuden al cos a produir diverses substàncies biològicament actives, inclosa la melatonina. Sovint, la manca de melatonina pot causar depressió. Un altre possible motiu és la manca de vitamina D, que també es produeix sota la influència de la llum solar.
També hi ha raons psicològiques: l’estiu s’ha acabat, hi ha unes vacances despreocupades i tothom ha de tornar pel seu escriptori, a l’oficina o a la seva institució favorita. I si una persona té tasques no resoltes abans de les seves vacances, sembla que cau en un cercle oblidat de problemes i experimenta estrès. Les persones emocionals poden simplement quedar-se pendents del fet que la natura s’esvaeix i està molesta per això.
Signes de depressió a la tardor:
- tensió i fatiga per part del treball
- falta de desig
- l’enyorança constant
- alteració del son
- deteriorament de la gana (excés de menjar o reticència a menjar)
Com superar la depressió de tardor:
Les receptes són molt diferents, perquè el grau de profunditat, els símptomes i les causes poden diferir, així com els caràcters de les persones. La recepta principal és fer un seguiment dels vostres sentiments i entendre que teniu aquesta depressió. Aleshores, podeu preparar-vos amb antelació per a la seva arribada i intentar afrontar-la. Així, formes de superar la depressió de tardor:
- fer vacances no a l’estiu, sinó a la tardor, d’hora o d’hora. Això ajudarà a canviar el temps de la depressió i deixarà clar que la tardor pot ser diferent, inclòs el temps de descans;
- Podeu planificar un curt viatge de tardor cap al sud, deixant uns dies de vacances d’estiu. El temps d’espera per a un viatge amenitzarà l’estat d’ànim i el viatge en si mateix diversificarà l’horari avorrit;
- trobar una nova afició i endinsar-se amb el cap perquè no es quedi temps per als pensaments tristos, sobretot perquè hi ha moltes oportunitats;
- Els preocupats poden planificar una gran quantitat de treballs necessaris i interessants per a aquesta època. Per cert, va ser una feina que va salvar a les persones de diversos trastorns nerviosos més d’una vegada, perquè simplement s’oblidaven d’elles;
- observa el règim de treball i el descans, no sobrecarregueu-vos, delecteu-vos amb les vostres coses preferides. És tan senzill, però per algun motiu poc utilitzat;
- intenteu "esborrar" ràpidament els problemes acumulats, evitant conseqüències irreversibles;
- evitar situacions de conflicte (simplement no et donis l’oportunitat d’entrar en un conflicte, “mantenir la cara”);
- passar més temps a l’aire lliure;
- ajudar el cos a una nutrició adequada: mengeu peixos grassos, podeu prendre vitamina D, així com més verdures i fruites, fruits secs i xocolata;
- Si el problema és greu, agafeu antidepressius per augmentar el nivell de melatonina del vostre cos.
- consulteu un psicòleg: l'ajudarà a trobar l'arrel del problema. I potser la depressió no tornarà mai. Potser fins i tot es pot posar primer aquest element;
- sintonitza el positiu cada dia: el riure interfereix en la producció d’hormones d’adrenalina i cortisol, que provoquen estrès. Aquí hi ajudaran persones positives, pel·lícules preferides i activitats preferides.
Hi ha coses més profundes que una persona propensa a tot tipus de trastorns nerviosos també pot pensar. Si teniu un objectiu important i important per a la vida, encara no s’aconseguirà l’estrès. Potser hauríeu de pensar-ho? Aleshores la depressió de tardor semblarà tan poc conseqüent i petita que s’evapora a l’instant.