La memòria a llarg termini és un sistema complex i important que emmagatzema fenòmens i esdeveniments al llarg de la vida. El seu volum en diferents persones pot ser diferent. Per desenvolupar la memòria, heu de realitzar determinats exercicis.
Manual d’instruccions
1
Repetir
El cramming ordinari entrena perfectament la memòria: comença a memoritzar poesia, un text que és més fàcil de llegir i després passa a la prosa. Memoritzeu els textos de manera seqüencial: dediqueu unes hores a la memòria d’un passatge i, a continuació, no el repetiu durant un parell de dies. Després de fer un descans, comenceu a repetir el primer text de nou: trobareu que percebeu la informació de manera diferent i trobareu un significat diferent a les línies.
2
Repetiu el text en veu alta
Està demostrat que quan un text va acompanyat d’una percepció auditiva, es recorda millor, per tant, memoritzant alguna cosa, pronuncieu sempre la informació en veu alta. És recomanable tancar els ulls en aquest moment, de manera que sentireu les paraules millor.
3
Aprendre a enfocar
Escriviu una frase breu sobre un tros de paper i, mentre llegiu, compteu quantes lletres hi ha "o". A continuació, desvieu-vos i intenteu dir quantes lletres hi ha dins de l’oració. Aquesta tècnica entrena bé la memòria visual, que també pot ser a llarg termini.
4
Aprèn amb associacions
Si no recordeu bé els números, procureu comparar cadascun d’ells amb qualsevol objecte, animal o persona. Feu el mateix amb els noms: penseu, potser un home anomenat Gennady és alt i prim, la seva figura s’assembla a la lletra "g", etc. Entrena diàriament: a propòsit o a l’atzar.
5
Descriviu les imatges
Seleccioneu diverses reproduccions i descriviu-ne una, complementant-les cada cop amb nous detalls i detalls. Afegiu gradualment factors externs de distracció: soroll, crits, comunicació amb una altra persona, etc.
6
Crea imatges i visualitzacions mentals
Intenteu recordar alguna cosa, intenteu crear una imatge completa a la vostra memòria: esbrineu què hi ha pintat a la portada del llibre que hi ha a la sala següent, presentant simultàniament la taula on es troba, amb tots els altres elements. Imagineu-vos com entra a una habitació, aneu a una taula i agafeu un llibre a les mans.
7
Feu llistes de casos necessaris
Canvia casos en les llistes, classificant-los per importància, ruta o facilitat d’acció. Sortint de casa, diuen mentalment tots els punts, alhora creant associacions. Consulteu la llista quan arribeu a casa.